|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Fizička i psihološka priprema za trudnoću

Uredništvo Ringeraje, 16.1.2019
Bavljenje fizičkim aktivnostima nije važan faktor samo za trudnoću i porođaj već i za cjelokupno vaše zdravlje.

image
/11


Fizička priprema

Bavljenje fizičkim aktivnostima nije važan faktor samo za trudnoću i porođaj već i za cjelokupno vaše zdravlje. Odvojite dio svoga vremena da biste održavali kondiciju i da biste doveli sebe u dobru formu. Preporučuje se bavljenje lakšim oblicima fizičkih aktivnosti i tijekom trudnoće, sve u cilju što bezbrižnije trudnoće i lakšeg porođaja.

 

Vježbe tijekom trudnoće

Vrlo je važno da se tokom trudnoće ne prestaje sa fizičkim aktivnostima kojim ste se bavili ranije. Izdvojite do 30 minuta dnevno na vježbe. Dobri efekti vježbanja tokom trudnoće su mnogobrojni:

 

• Smanjuje se rizik trudničkog dijabetisa
• Veća izdržljivost
• Umanjuje neugodnosti u trudnoći
• Popravlja stav i oblik tijela
• Manje umora
• Smanjen rizik od carskog reza
• Brži oporavak od porođaja

 

Ono što je bitno je da izbjegavate fizičke aktivnosti na kojima se možete ozlijediti povrijedite: tenis, košarka, odbojka, jahanje i druge aktivnosti. Prije nego što se počnete baviti bilo kakvim vježbama tijekom trudnoće konzultirajte se sa svojim doktorom.

 

Psihološka priprema

Na emotivnom planu tijekom trudnoće javljaju se drastične promjene koje se javljaju kod svih žena i sasvim su normalne. Najbolji način da se pripremite je da se upoznate s njima, da se posavjetujete s vašim ginekologom, a također i da uključite vašeg partnera u to.

Hormonske promjene – određeni hormoni se u većoj mjeri luče što kao posljedicu ima česte i nagle promjene raspoloženja od nezadovoljstva do ushićenja. Nesigurnost i pretjerana osjetljivost su također karakteristični za trudnoću. Takve promjene su normalne i nemojte se loše osjećati zbog toga. Važno je da ih vaš partner i vi kao takve prihvatite i da se radujete onim trenucima kada ćete biti zadovoljni i sretni u svojoj koži.

Promjena fizičkog izgleda – mnoge žene izgube samopuzdanje misleći da su debele, ružne i nepoželjne. Morate shvatiti da je trudnoća vrhunac ženskog života. Vi stvarate život i morate biti ponosni na sebe i na svoju plodnost. Budite zadovoljni u takvoj ulozi.

Zabrinutost oko bebe – postavljaju se stalno pitanja: Hoće li se beba roditi zdrava? Hoće li nešto poći naopako? Zabrinutost uzrokuje nervozu i pesimizam, nesigurnost. Najbolji način da odstranite bilo kakve sumnje je da redovno odlazite kod ginekologa i pitate sve što vas brine.

Ulazak u nepoznato – trudnoća vas uvodi u potpuno drugačiji način života. Važno je da prihvatite da će ubrzo vaša budućnost uključiti još jedno novo ljudsko biće koje sa sobom nosi nove odgovornosti, ali i novi oblik sreće. Sve aspekte takvog života predvidite i upoznajte, između ostalog trudnoća je idealan period da se naprave temeljni planovi za tako nešto.

Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoći
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam razumijeti što znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
10
Rast ploda po tjednima trudnoće
Već za vrijeme trudnoće djeca rastu različitom brzinom...
5
Najčešći simptomi trudnoće
Neke žene »znaju« da su trudne od trenutka kad je dijete začeto. Drugim pak trebaju brojni simptomi, brojni pozitivni te...
4
Što se ne smije u trudnoći
Kada se na testu pojave dvije crtice, mnoge buduće mame se pitaju koje navike trebaju napustiti da ne bi ugrozile novi ž...
4


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Anketa

muževi na porodu
željka007

smatrate li korisnim da su muževi na porodu?

da (68%)

ne (15%)

možda (17%)


Broj svih glasova: 128

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Sve najbolje!