/11 /11

Plivanje je odlično vježbanje, jer voda podupire težinu tijela te vam omogućuje da bez većeg napora jačate svoj mišični tonus. S plivanjem u trudnoći ćete postići veću izdržljivost. Preporučljivo je plivati i u zadnjem tromjesečju trudnoće, jer ćete se osjećati laganije i u vodi će vam biti ugodno hladno.

U ljetnim mjesecima je plivanje idealan sport. Trudnicama je često jako vruče. U moru ili na bazenu se mogu ugodno ohladiti i postići kondiciju s plivanjem. Važno je da se ne forsirate i kod svakog bola prestanete.

Za vrijeme ljetovanja bi se trudnice morale pridržavati nekoliko preporuka:

• Trudnica se ne bi smjela ispostavljati jakom suncu između 10.00 i 17.00 sati.

• Odjeća trudnica treba biti tanka i ne zaboravite na zaštitnu kremu za sunčanje.

• Pijte puno tekućine, prije svega vodu. Izbjegavajte slatke i gazirane napitke.

• Za vrijeme vožnje se više puta zaustavite i prošetajte. Ako imate varikozne vene na nogama, za vrijeme vožnje obucite kompresivne čarape. 

PROČITAJTE JOŠ: Kako ostati hidratiziran tijekom trudnoće?

• Uvijek imajte sa sobom trudničku knjižicu i uređeno zdravstveno osiguranje ukoliko putujete u inozemstvo.

• Ako se pojave trudovi ili vam iscuri plodovnica trebate odmah posjetiti ginekologa odnosno najbližeg liječnika.

Što se tiče bazena, trudnica može plivati u njemu od početka trudnoće pa do početka poroda. Bolji odabir je more i čisti bazeni, koji su namijenjeni plivanju i ne brčkanju i "piškinju" djece.