|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Grčevi u nogama u trudnoći

Uredništvo Ringeraje, 4.5.2010
Grčevi u listovima su jedna od najčešćih tegoba u trudnoći. Glavni razlog za bolne grčeve je pomanjkanje magnezija.

image
/11


Grčeve u nogama (najčešće u listovima)  može, osim manjka magnezija, uzrokovati i loša prokrvljenost, manjak kalcija, željeza ili sklonost grčevima. Najčešće se bol u nogama pojavljuje noću. Nikako ju ne smijete ignorirati jer teže pomanjkanje magnezija može dovesti do prijevremenih trudova, a time raste rizik prijevremenog poroda i pobačaja. Ne zaboravite grčeve spomenuti vašemu ginekologu. Majkama se preporučuje uzimanje 300 mg magnezija dnevno. Ako grčevi i dalje ne prestaju preporučuje se i dodatno uzimanje kalcija i željeza. Manjak željeza je često razlog grčeva ili osjećaja trnjenja u nogama prema kraju trudnoće. Zbog stvaranja novih krvnih stanica kod trudnica potreba za željezom se čak udvostručuje. Ponekad je uzrok grčeva i manjak vitamina B ili kalija. Savjetujte se s vašim ginekologom o odgovarajućem vitaminskom preparatu.



Što učiniti kada imate grčeve u listovima?

  • Ako vas uhvati grč istegnite nogu i prste na nogama podignite prema gore.
  • Razgovarajte s vašim ginekologom o manjku magnezija, on će vam savjetovati odgovararajući vitaminski preparat.
  • Pokušavajte manjak magnezija nadomjestiti prehranom. Bogate magnezijem su banane, cjelovite žitarice, soja, lješnjaci, orasi, bademi…
  • Uživajte u namirnicama bogatim kalcijem i željezom. Izvori kalcija su mlijeko i mliječni proizvodi, tamnozeleno povrće i orašasti plodovi, a željezo ima crveno meso, cjelovite žitarice, jaja…
  • Ponekad pomaže ako prije odlaska u krevet noge istuširate naizmjenično toplom i hladnom vodom.
  • Redovito kretanje poboljšava cirkulaciju i time smanjuje mogućnost grčeva. Svakodnevno prošetajte u prirodi.
  • Kada sjedite često istegnite noge i kružite stopalima.
  • Grčeve može olakšati i masaža.
Nagradna igra! Samo za mamice!
Nagradnu igru nastavljamo i u travnju! Nagrađujemo ponovno 5 mamica! Poklanjamo super POKLON PAKETE pročitaj o ćemu je r...
4
Rast ploda po tjednima trudnoće
Već za vrijeme trudnoće djeca rastu različitom brzinom...
4
Braxton-Hicksove kontrakcije
Braxton-Hicksove kontrakcije su povremene kontrakcije koje se mogu javiti i u vrlo ranoj trudnoći, ali se najčešće javlj...
3
Knjiga: Zeleni život vege mama
U vrijeme kada istraživanja pokazuju da se djeca i obitelji imaju loše prehrambene navike te da je zdravstveno stanje po...
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Anketa

da imate priliku?
malizia

da imate priliku da li bi napuštale Hrvatsku i otišle vani?

da (73%)

ne (27%)


Broj svih glasova: 113

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!