|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Folna kiselina

20.2.2020
Potrebe za folnom kiselinom za vrijeme trudnoće povećavaju se za 100 posto i postoji mogućnost da vaše dnevne potrebe neće biti zadovoljene samo s hranom.
Ključne riječi:

image
/11


Saznali ste prelijepu vijest da ćete postati majka, pa je vrijeme da počnete osima na sebe, misliti na malo biće koje raste u vama poput male gljivice poslije kiše. To se posebno odnosi na zdravu prehranu, koja sadrži sve potrebne hranjive tvari za bebu i za vas. Jedan od najvažnijih sastojaka je folna kiselina, odnosno jedan od oblika vitamina B9.
Nalazi se u zelenom povrću, citrusnom voću, grahoricama i cjelovitim žitaricama. Vjerujemo da je većina žena čula za folnu kiselinu i zna njezinu općenitu važnost, posebno ranim mjesecima trudnoće, no malo tko zna detalje čemu ona točno služi.

Prvo tromjesečje
 
Folna kiselina pomaže u sprečavanju razvoja malformacija u živčanom sustavu djeteta, mozga, te sprečava oštećenja neutralne cijevi, odnosno deformacije spina bifida. Zbog toga su prva tri mjeseca trudnoće najvažnija, jer u to vrijeme se razvija mozak i živčani sustav, što znači da u to vrijeme nije na odmet pobrinuti se da uzimate povećane količine folne kiseline, bilo u obliku hrane i kao dodatak prehrani.

 

PROČITAJTE JOŠ: Strije u trudnoći

 

Nakon 13 tjedna, folna kiselina nije više toliko ključna u razvoju djeteta, ali je vrlo važna za vas jer njezin nedostatak može dovesti do anemije, što pak može biti vrlo opasno za vas i da dijete. Potrebe za folnom kiselinom za vrijeme trudnoće povećavaju se za 100 posto i postoji mogućnost da vaše dnevne potrebe neće biti zadovoljene samo s hranom, a potrebna dnevna količina je 400 mikrograma.

Ako ste već rodili dijete s određenim malformacijama, posebno što se tiče neutralne cijevi i ponovno očekujete dijete, velike su šanse da će vam ginekolog prepisati još veće količine folne kiseline. Također, ukoliko uzimate lijekove protiv epilepsije, definitivno trebate uzimati veće količine folne kiseline, jer lijekovi protiv epilepsije sprečavaju apsorpciju folne kiseline.

Hrana i folna kislina

Uz dodatke prehrani, nije na odmet da pojačate prehranu s hranom koja u sebi sadrži veće količine folne kiseline. Osim toga, hrana sadrži i brojne druge važne sastojke, minerale i vitamine koji su vrlo važni za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe.
 
Prokulica – 90 grama prokulice sadržava 99 mikrograma folne kiseline
Black-eyed beans – je vrlo rijeka vrsta graha koje je u principu bijeli grah s jednom crnom točkom okolo područja peteljke. Naime, dvije žlice tog graha sadržava čak 126 mikrograma folne kiseline.
Šparoge – pet peteljki šparoga kuhanih na pari sadrže 92 mikrograma folne kiseline
Brokula – dva veća cvijeta brokule kuhanih na pari sadrže 58 mikrograma folne kiseline
Krumpir – jedan krumpir pečen u komadu s koricom sadrži 80 mikrograma folne kiseline
Mekinje – 30 grama mekinja u obliku pahuljica sadrži 100 mikrograma folne kiseline
Jaja – jedno veće tvrdo kuhano jaje sadrži 22 mikrograma folne kiseline
Losos – 100 grama lososa sadrži 14 mikrograma folne kiseline
Kvasac –jedan gram kvasca sadrži 26 mikrograma folne kiseline
Naranče – jedna naranče srednje veličine sadrži 54 mikrograma folne kiseline

Nemojte prekuhati i prepeći povrće, jer onda gube sva svoja hranjiva svojstva. Mnogo je bolje kuhanje na pari od pirjanja i pečenja.  (VAM)

 

Zena.hr

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

VIDEO: 11 savjeta kako vježbati u trudnoći
11 koraka, 11 savjeta za vježbanje tijekom trudnoće. Pobrinite se za redovnu aktivnost, dobrobit i lakši porod.
5
Kilogrami u trudnoći
Uz svu sreću koju majka osjeti kada ugleda plusić na testu za trudnoću, onaj „ženski“ dio nas automatski pali lampicu: „...
4
Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoći
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam razumijeti što znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
4
Kegelove vježbe
Kegelove vježbe čija svrha je jačanje mišića dna zdjelice koji mogu oslabiti tijekom trudnoće i porođaja, menopauze ili ...
3





Anketa

prvi sex-komedija :D
danery

evo vidim da vam fale kakve škakljive ankete,pa jedna za malo smijeha.... je li vam prvi sex ostao u pamćenju kao nešto lijepo ili kao blamaža i zašo?

bilo je super,baš kako sam zamišljala da će biti... (29%)

bilo je osrednje,ništa posebno za pamćenje... (42%)

uh,ajme,blamaža teška....sram me i sjetiti se :P (29%)


Broj svih glasova: 83

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!