mammonsociety u 19:57
na temi ☎️+2348106233580 #I WANT TO JOIN SECRET OCCULT IN NIGERIA FOR MONEY RITUAL IN LAGOS EBONYI RIVERS
Da li je u trudnoći dozvoljeno jačati trbušne mišiće? Tradicionalni trbušnjaci su zabranjeni, isto tako je potrebno izbjegavati vježbe pri kojima trebate ležati na leđima. Kako je onda moguće trbušne mišiće učvrstiti i u trudnoći?
|
/11
Tradicionalni trbušnjaci su zabranjeni, isto tako je potrebno izbjegavati vježbe, pri kojima trebate ležati na leđima - vaša maternica u tom položaju može pritiskati na donju venu, što može smanjiti pritok kisika do vaše bebe. No, to ne znači da su vježbe za trbuh potpuno zabranjene. Pomoći si možete sa stijenom. Vježbe uz zid su sigurne i učinkovite i s njima možete učvrstiti svoje trbušne mišiće.
1. Postavite se leđima prema zidu u razmaku od 20 cm. Blago savinite koljena, koje trebaju biti u širini bokova, s prstima na nogama u pravom kutu na stijenu. Naslonite se na zid.
2. Glasno izdahnite kroz stisnute zube i povucite trbuh prema unutra. Čučnite i time nježno protegnite svoje leđa. U tom položaju ostanite dok ne tri puta normalno ne udahnete i izdahnete.
3. Opustite se i dignite uz pomoć ruku.
Ako želite malo više vježbanja, izdahnite i vašu trticu te stidnu kost potisnite prema vašim prsima. Trebale bi osjetiti kako vaš donji dio trbuhu pritišće na zid. U tom položaju ostanite nekoliko sekundi i izdahnite.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoći
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam razumijeti što znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
10
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam razumijeti što znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
10
Prirodni porođaj/carski rez - oporavak i k...
Koje su razlike u oporavku i komplikacijama kod prirodnog poroda i poroda carskim rezom?4
Koje su razlike u oporavku i komplikacijama kod prirodnog poroda i poroda carskim rezom?
4
Kako je došao moj dečkić na svijet
Imala sam tešku i kompliciranu trudnoću te nisam uživala koliko sam se bojala svega toga skupa...4
Imala sam tešku i kompliciranu trudnoću te nisam uživala koliko sam se bojala svega toga skupa...
4
Folna kiselina
Potrebe za folnom kiselinom za vrijeme trudnoće povećavaju se za 100 posto i postoji mogućnost da vaše dnevne potrebe ne...3
Potrebe za folnom kiselinom za vrijeme trudnoće povećavaju se za 100 posto i postoji mogućnost da vaše dnevne potrebe ne...
3
