AKO STE LJUBITELJICA ZABAVA

SADA KADA STE TRUDNI...
izbjegavajte ćete alkohol jer se povezuje s problemima u bebinu razvoju. Žene koje ne piju alkohol obično se manje udebljaju i imaju zdraviju kožu i kosu.

Kušajte bezalkoholne koktele od bobičastog voća. Bogati su antioksidansima koji jačaju vaš imunosni sustav i pomažu zaštititi genski materijal za zdravi razvoj vaše bebe.

AKO STE OBOŽAVATELJICA SUNCA

SADA KADA STE TRUDNI...
vrijeme provedeno na suncu ograničite na jedan sat, posebice kada su temperature više od 20°C. Također, redovito pijte vodu, a ne samo kada osjetite žeđ, jer ste do tada već dehidrirali.
 
To ne znači da nećete dobiti preplanulu boju. Ustvari, u trudnoći ćete lakše tamnjeti jer će hormonalne promjene povisiti razinu kožnog pigmenta melanina.

AKO STE LJUBITELJICA HRANE

SADA KADA STE TRUDNI...
jedite raznovrsnu hranu pa beba kasnije neće biti izbirljiva. Sezonske salate sjajan su izbor da se opskrbite gomilom antioksidansa i zdrave energije.
Ako obožavate roštilj, pripazite da je meso dobro  ispečeno.
Isprobajte na roštilju ispečene odreske od povrća. Odličnog su okusa, bogati vlaknima i sprječavaju zatvor i nadimanje.

AKO STE SPORTSKI TIP

SADA KADA STE TRUDNI..
povišena razina progesterona povisit će i vašu tjelesnu temperaturu. Dok vježbate, temperatura tijela još raste i krv se usmjerava prema mišićima koji rade tako da se smanjuje dotok kisika prema bebi.
Savršene vježbe su hodanje i plivanje. Njima ćete kontrolirati dobivanje na težini, sniziti krvni tlak i ojačati trbušne mišiće i mišiće dna zdjelice - što olakšava porođaj.

Trudna&lijepa 15