|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Savršen trudnički odmor

Uredništvo Ringeraje, 26.6.2020
Ljeto je pred vratima, a vas je pomalo strah planirati ljetovanje. Stotinu vam se pitanja mota po glavi, a od nekih vas hvata ozbiljna panika. Ne brinite se, ovaj će odmor biti drukčiji od svih dosadašnjih, no to ne znači da vam se neće svidjeti.
Ključne riječi:

image
/11


Hoćete li dobiti trudničke pjege na suncu? Možete li se prehladiti kupajući se u moru? Smijete li popiti čašu vina nakon romantične večere? Sva će vam ta pitanja padati na pamet dok se budete premišljali – otići na ljetovanje ili ne.
Ono što će vam osigurati ugodan i siguran odmor jest dobar plan i pojačan oprez. Ne zaboravite da je trudnoća promijenila vaše tijelo – izvana i iznutra. Zato biste se mogli razočarati činjenicom da su vam neke stvari u kojima ste uvijek uživali sada postale opterećenje. Na to morate misliti kada izabirete mjesto za odmor, način na koji ćete putovati, ali i odlučujete kada ćete se izležavati na plaži, a kada samo otići u kraću šetnju.

PUTOVANJE

Korisno je  - jer ćete biti opušteniji i osjećat ćete se bolje.

  • iskoristit ćete posljednji odmor na kojem se možete u potpunosti posvetiti samo sebi
  • skupit ćete energije za napore koji vas očekuju tijekom porođaja i nakon njega


Oprez!

  •     izbjegavajte odlazak u egzotična i nepoznata mjesta – posebno ako se morate cijepiti
  •     izbjegavajte duga putovanja – mogla bi vas pretjerano iscrpiti
  •     pripremite se na češća zaustavljanja – kako biste se razgibali i izbjegli trombozu unutrašnjih vena

 

PROČITAJTE JOŠ: Plivanje u trudnoći



SUNCE

Korisno je - jer potiče vaše tijelo na proizvodnju više vitamina D koji pospješuje    cjelokupan bebin razvoj, osobito razvoj kostiju.

  •     jer izvrsno utječe na vaše raspoloženje pa ćete se osjećati bolje
  •     preplanulost svima dobro stoji


Oprez!  

  •     koža je tijekom trudnoće osjetljivija pa biste mogli izgorjeti na suncu
  •     vaša bi koža mogla reagirati izbijanjem trudničkih pjega koje nisu baš lijep ukras
  •     dugotrajno izležavanje na suncu može izazvati pregrijavanje i dehidraciju



MORE

Korisno je  -  jer je morska voda blagotvorna i odlično će vas rashladiti.

  •     sjajno je mjesto za razgibavanje
  •     lagano plivanje bit će iznimno dobro za vašu bolnu kralježnicu, opterećenu bebinom težinom
  •           

Oprez!  

- nije vrijeme za duge i zahtjevne plivačke dionice – maraton ćete plivati nakon porođaja

  •     izbjegavajte bilo kakve sportove na vodi u kojima biste mogli pasti ili se ozlijediti
  •     zabave na vodenim toboganima ne dolaze u obzir

 

PROČITAJTE JOŠ: Kako ostati hidratiziran tijekom trudnoće?

 

HRANA I PIĆE
Korisno je  -    jesti što više voća i povrća.

  •     jesti više manjih obroka
  •     piti što više tekućine, najbolje vodu


Oprez!

  •     sirovo voće i povrće dobro operite i birajte samo zdrave plodove
  •     ne jedite masnu i tešku hranu, kao i onu koja nije svježe pripremljena
  •     izbjegavajte pića koja sadržavaju kofein i alkohol



Jeste li spremni za izazov trudničkoga ljetovanja? Ako jeste, onda je vrijeme za pakiranje kovčega. Muči vas što s onim prošlogodišnjim bikinijem? Svakako ga ponesite. Ove vas godine neće mučiti to što nemate savršenu figuru – trudnički ćete trbuščić pokazati u njemu s ponosom.

Budete li se pridržavali ovih uputa, sigurno ćete i ove godine uživati na odmoru:

  • Svakako se raspitajte kakva je liječnička zaštita u mjestu u kojem ćete ljetovati. Provjerite svoju policu zdravstvenog osiguranja i valjanost zdravstvene iskaznice te obvezno ponesite sve dokumente o trudnoći sa sobom.
  • Izbjegavajte višesatno izlaganje suncu. Sunce je zdravo, ali samo u jutarnjim i kasnim popodnevnim satima. Čak i tada, obvezno koristite zaštitni faktor 50. I svakako izbjegavajte boravak na suncu između 11 i 17 sati.
  • Za velikih vrućina pazite na dovoljan unos tekućine u organizam. Uvijek imajte u torbi bočicu negazirane vode i nemojte čekati da ožednite. Kad osjetite žeđ, već ste dehidrirali.
  • Pojačano znojenje ne znači samo gubitak tekućine, već i važnih minerala iz vašeg organizma, posebno kalija i magnezija. Kako biste to spriječili, u najtoplije doba dana izbjegavajte pojačane fizičke napore.
  • Ako ste u prvom tromjesečju trudnoće i ne podnosite ga baš najbolje zbog trudničkih mučnina koje vas iscrpljuju, pričekajte da to prođe. Odlučite se za odmor pri kraju ljeta. Bolje ćete se osjećati i izbjeći ćete najveće vrućine i ljetne gužve.

 

 

Kako organizirati putovanje s djecom
Odlazak na godišnji odmor s djecom, automobilom, za mnoge obitelji predstavlja «noćnu moru». Kako će djeca izdržati duga...
3
Igre za djecu na putovanju
Tijekom duže vožnje neka djeca postanu nestrpljiva, čak i dosadna. Nekoliko prijedloga kako da skratite vrijeme tijekom ...
3
Putovanje avionom u trudnoći
Da, putovanje avionom u trudnoći je moguće. Ono što morate znati jest kada je najsigurnije letjeti, jer najbitnije je br...
2
Trudničke pripreme za putovanje
Sljedeće smjernice za pripremu i popis za putovanje tijekom trudnoće su samo prijedlozi. Prijedlozi koji će vam sigurno ...
2


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Anketa

Biblija
natalijax

Mislite li da je u njoj sve baš napisano po istini

Da (47%)

Ne (53%)


Broj svih glasova: 132

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!