Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Roman121 u 21:19
na temi RE: Kinderbet i komoda
Grčevi u listovima su jedna od najčešćih tegoba u trudnoći. Glavni razlog za bolne grčeve je pomanjkanje magnezija.
|
Grčeve u nogama (najčešće u listovima) može, osim manjka magnezija, uzrokovati i loša prokrvljenost, manjak kalcija, željeza ili sklonost grčevima.
/11
Grčeve u nogama (najčešće u listovima) može, osim manjka magnezija, uzrokovati i loša prokrvljenost, manjak kalcija, željeza ili sklonost grčevima. Najčešće se bol u nogama pojavljuje noću. Nikako ju ne smijete ignorirati jer teže pomanjkanje magnezija može dovesti do prijevremenih trudova, a time raste rizik prijevremenog poroda i pobačaja. Ne zaboravite grčeve spomenuti vašemu ginekologu. Majkama se preporučuje uzimanje 300 mg magnezija dnevno. Ako grčevi i dalje ne prestaju preporučuje se i dodatno uzimanje kalcija i željeza. Manjak željeza je često razlog grčeva ili osjećaja trnjenja u nogama prema kraju trudnoće. Zbog stvaranja novih krvnih stanica kod trudnica potreba za željezom se čak udvostručuje. Ponekad je uzrok grčeva i manjak vitamina B ili kalija. Savjetujte se s vašim ginekologom o odgovarajućem vitaminskom preparatu.
Što učiniti kada imate grčeve u listovima?
- Ako vas uhvati grč istegnite nogu i prste na nogama podignite prema gore.
- Razgovarajte s vašim ginekologom o manjku magnezija, on će vam savjetovati odgovararajući vitaminski preparat.
- Pokušavajte manjak magnezija nadomjestiti prehranom. Bogate magnezijem su banane, cjelovite žitarice, soja, lješnjaci, orasi, bademi…
- Uživajte u namirnicama bogatim kalcijem i željezom. Izvori kalcija su mlijeko i mliječni proizvodi, tamnozeleno povrće i orašasti plodovi, a željezo ima crveno meso, cjelovite žitarice, jaja…
- Ponekad pomaže ako prije odlaska u krevet noge istuširate naizmjenično toplom i hladnom vodom.
- Redovito kretanje poboljšava cirkulaciju i time smanjuje mogućnost grčeva. Svakodnevno prošetajte u prirodi.
- Kada sjedite često istegnite noge i kružite stopalima.
- Grčeve može olakšati i masaža.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Čvrsto tijelo u trudnoći i nakon nje
Pogledajte kako učvrstiti mišiće tijekom trudnoće. Vježbe su primjerene i za vrijeme nakon trudnoće.
4
4
Prijevremeni porod
Svaka trudnica brine o zdravlju svog djeteta i želi da tih devet mjeseci trudnoće, kao i rođenje prođe što mirnije i bez...4
Svaka trudnica brine o zdravlju svog djeteta i želi da tih devet mjeseci trudnoće, kao i rođenje prođe što mirnije i bez...
4
Moja porođajna priča!
Pošaljite nam i vi svoju porođajnu priču na moja.prica@ringeraja.hr i osvojite predivnu knjigu koju vam poklanja Mozaik ...4
Pošaljite nam i vi svoju porođajnu priču na moja.prica@ringeraja.hr i osvojite predivnu knjigu koju vam poklanja Mozaik ...
4
Kamasutra za trudnice: najbolji položaj za...
Mnogi se parovi brinu zbog seksa tijekom trudnoće. Ako vam nisu drugačije savjetovali, nema razloga zašto ne biste mogli...3
Mnogi se parovi brinu zbog seksa tijekom trudnoće. Ako vam nisu drugačije savjetovali, nema razloga zašto ne biste mogli...
3
