Grčevi u listovima su jedna od najčešćih tegoba u trudnoći. Glavni razlog za bolne grčeve je pomanjkanje magnezija.
Grčeve u nogama (najčešće u listovima) može, osim manjka magnezija, uzrokovati i loša prokrvljenost, manjak kalcija, željeza ili sklonost grčevima.
Grčeve u nogama (najčešće u listovima) može, osim manjka magnezija, uzrokovati i loša prokrvljenost, manjak kalcija, željeza ili sklonost grčevima. Najčešće se bol u nogama pojavljuje noću. Nikako ju ne smijete ignorirati jer teže pomanjkanje magnezija može dovesti do prijevremenih trudova, a time raste rizik prijevremenog poroda i pobačaja. Ne zaboravite grčeve spomenuti vašemu ginekologu. Majkama se preporučuje uzimanje 300 mg magnezija dnevno. Ako grčevi i dalje ne prestaju preporučuje se i dodatno uzimanje kalcija i željeza. Manjak željeza je često razlog grčeva ili osjećaja trnjenja u nogama prema kraju trudnoće. Zbog stvaranja novih krvnih stanica kod trudnica potreba za željezom se čak udvostručuje. Ponekad je uzrok grčeva i manjak vitamina B ili kalija. Savjetujte se s vašim ginekologom o odgovarajućem vitaminskom preparatu.
Što učiniti kada imate grčeve u listovima?
- Ako vas uhvati grč istegnite nogu i prste na nogama podignite prema gore.
- Razgovarajte s vašim ginekologom o manjku magnezija, on će vam savjetovati odgovararajući vitaminski preparat.
- Pokušavajte manjak magnezija nadomjestiti prehranom. Bogate magnezijem su banane, cjelovite žitarice, soja, lješnjaci, orasi, bademi…
- Uživajte u namirnicama bogatim kalcijem i željezom. Izvori kalcija su mlijeko i mliječni proizvodi, tamnozeleno povrće i orašasti plodovi, a željezo ima crveno meso, cjelovite žitarice, jaja…
- Ponekad pomaže ako prije odlaska u krevet noge istuširate naizmjenično toplom i hladnom vodom.
- Redovito kretanje poboljšava cirkulaciju i time smanjuje mogućnost grčeva. Svakodnevno prošetajte u prirodi.
- Kada sjedite često istegnite noge i kružite stopalima.
- Grčeve može olakšati i masaža.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Slični sadržaji, koje čitaju drugi korisnici
Važni pregledi tijekom trudnoće – prvo tro...
Uz redovne ginekološke preglede možeš se osigurati da tvoja beba i ti budete zdravi i počneš se pripremati za porod mirn...
35
Uloga kalcija u prehrani trudnica
Jedna od glavnih uloga kalcija je pomoć u rastu, razvitku i čuvanju kostiju i zubi. Kao buduća majka morate zadovoljiti ...
33
Kilogrami u trudnoći
Uz svu sreću koju majka osjeti kada ugleda plusić na testu za trudnoću, onaj „ženski“ dio nas automatski pali lampicu: „...
29
Sve što trebate znati o pregledima u trudn...
Do 37. tjedna trudnoće pregledi se obavljaju u ambulanti kod izabranog ginekologa, a nakon toga trudnice s uputnicom odl...
18