/11 /11

Ovo je dobro razdoblje da obavite detaljne razgovore s partnerom o roditeljstvu.

Od 36. tjedna dijete će se početi pomicati prema dolje u zdjelicu pa ćete lakše disati, ali i osjetiti veći pritisak na mjehur. Ako osjetite peckanje dok mokrite ili mokraća ima neobičan miris, možda imate upalu urinarnog trakta. Odmah posjetite liječnika jer to može uzrokovati prijevremeni porod. Žgaravica koja vas muči konačno bi mogla nestati.

Bol u leđima uobičajena je u posljednjem mjesecu. Pazite na položaj svog tijela i savinite noge u koljenima kad nešto podižete. Ako kod kuće već imate malo dijete koje traži da ga podignete, naučite ga kako da se samo popne na stolicu. Izbjegavajte podizanje bilo kakvog teškog tereta.

Vaginalni iscjedak bi mogao biti obilniji. Ovo je normalno, sve dok nema svrbeža, peckanja i neobičnih mirisa.

PROČITAJTE JOŠ: Kegelove vježbe

 

Posljednje «rastezanje»

Mišići zdjelice se tijekom poroda maksimalno rastežu i napinju da bi podržali organe i maternicu. Zbog toga je vrlo korisno raditi vježbe za zdjelicu kako bi njihova elastičnost bila veća. Svakodnevno masirajte međicu i kožu oko vagine uljem pšeničnih klica. Vitamin E u ulju učinit će tkivo elastičnijim i smanjiti mogućnost pucanja tijekom poroda.

Vjerojatno ćete imati problema sa spavanjem. Priuštite si dovoljno svježeg zraka tijekom dana i budite aktivni, hodajte i plivajte. Opustite se, vježbajte disanje i tehnike relaksacije.

Vaše dijete dobiva puno na težini u zadnjem mjesecu i prostor mu je ograničen, stoga će pokreti biti manje snažni. Ako ste zbog toga zabrinuti, obratite se liječniku.

Učvrstite snagu uma

Mnoge žene tvrde da su, kako trudnoća napreduje, sve osjetljivije. Riječi kao što su «zaštita» i «odgovornost» dobivaju potpuno novo značenje, kako se fokusirate na život koji se rađa u vama. Ovo je dobro razdoblje da obavite detaljne razgovore s partnerom o roditeljstvu.

PROČITAJTE  JOŠ: Može li intimni odnos zaista "pokrenuti" porođaj?

Kasna trudnoća može biti posebno senzualna jer vaši živčani završeci postaju osjetljiviji. Izražavanje vaših strahova i suočavanje s njima tijekom trudnoće može značiti manje straha tijekom poroda. Kad porod počne, želite se osjećati svježe i odmorno, zato se dobro naspavajte i planirajte tihe večere kod kuće.

Većina trudnica doživljava paniku u zadnjem mjesecu jer se mentalno opraštaju od djeteta u maternici. Možda ćete biti tužni zbog kraja ovog posebnog razdoblja u vašem životu, zato uživajte u svakoj posljednjoj minuti. Jedva čekate kraj trudnoće, ali u istom trenu imate strah od poroda, brinete hoće li dijete biti zdravo i hoćete li se uspjeti brinuti o drugom ljudskom biću. A može vas uhvatiti i groznica spremanja po kući.

Priroda vas priprema za majčinstvo, tijelo i um postaju otvoreniji i shvaćate puno više stvari. Sada je pravo vrijeme da uspostavite mir u sebi i svojoj okolini. Otiđite na svoje omiljeno mjesto kako biste pronašli mir i spokoj te izbjegavajte sve što je glasno i agresivno.

PROČITAJTE JOŠ: Emocije u trudnoći luduju i to je sasvim ok

Kvalitetno se hranite

Porod predstavlja težak rad pa ne zanemarujte prehranu. Jedite tjesteninu s laganim, zdravim umacima, kukuruznu palentu (žgance), smeđu rižu s povrćem kuhano na pari ili pečene krumpire sa sirom, jajima i puno svježe salate. Zdrava prehrana je uvjet za zdravo tijelo koje će vam pomoći da lakše prođete kroz porod.

Uživajte u posljednjem mjesecu

U dobroj pripremi za porod bitno je da se dobro odmorite i da ste pozitivni. Najbolje što možete učiniti je da uživate u zadnjih nekoliko tjedana – i razmazite se! Drijemajte kad god želite. Idite u kino, na masažu, provedite dan s dobrim prijateljem ili partnerom. Imate dopuštenje da si potpuno ugađate!

Ideje za konačnu pripremu: