Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Munslow u 16:43
na temi RE: Alergija na kravlje mlijeko
Za vrijeme dojenja povećana je potreba za kalorijama. Raznovrsnui zdravu prehranu u kojoj ste uživali u trudnoći potrebno je nastaviti i dalje.
|
/11
Dojilja bi trebala unositi dodatnih 500 kalorija dnevno, u suprotnom se može smanjiti količina i kvaliteta mlijeka. Isto tako važan je dovoljan unos tekućine.
Za uspješno dojenje preporučujemo:
- Raznovrsnu i uravnoteženu prehranu
- Redoviti unos hrane i tekućine
- Dovoljno vremena za obrok u miru
Tijekom razdoblja dojenja zabranjene su dijete jer sa smanjenim unosom kalorija u mlijeko mogu dospjeti štetne tvari iz organizma. Dijetu planirajte nakon što prestanete dojiti.
Pri odabiru namirnica važno je da svakodnevno uživate u namirnicama iz svih pet grupa: žitarice, voće, povrće, meso i mliječni proizvodi. U usporedbi s prehranom u trudnoći za vrijeme dojenja nekoliko je povećana potreba za ugljikohidratima. Na vašem jelovniku trebale bi biti slijedeće namirnice:
- Voće - minimalno dva puta dnevno: banane, jabuke, marelice,
- nektarine, voćni sok, kompot ili suho voće;
- Povrće - minimalno dva puta dnevno: zelenolisno povrće, mrkva, krastavci, paprika, špinat, rajčica, koromač, tikvice…
- Mlijeko i mliječni proizvodi za dovoljan unos kalcija;
- Morska riba i jodirana morska sol za dovoljan unos joda;
- Jaja
- Nemasno meso za dovoljan unos željeza
- Integralne žitarice, zobene pahuljice, heljda, proso, sezam, mahunarke, te raznorazni oraščići za dovoljan unos željeza, balastnih tvari, vitamina B i magnezija
Piće
Za vrijeme dojenja trebali bi unositi oko 3 litre tekućine dnevno. Nakon svakog podoja preporučuje se popiti čaša tekućine. Primjerena pića su:
- Voda, mineralna voda
- Biljni i voćni čajevi: npr. čajevi od komorača, anisa i kima koji potiču stvaranje mlijeka ili čaj roiboosa
- Voćni sokovi (svježi ili pomiješani s vodom) ili limunada
Tijekom dojenja izbjegavajte:
- Sokove s umjetnim zaslađivačima (light napitke)
- Prave čajeve, kavu i ostala pića s kofeinom; Dijete unosi kofein s majčinim mlijekom i nakon unosa može postati razdražljivo i nemirno. Kofein može uzrokovati i grčeve i bolove u trbuhu. Ako ne možete bez jutarnje kavice, popijte je odmah nakon podoja da se smanji razina kofeina u vašem tijelu do slijedećeg hranjenja.
- Alkohol: ako već slušate savjete vaše bake i pijete pivo za laktaciju, popijte ga do 2 dcl odmah nakon podoja. Nemojte uživati alkohol svakodnevno.
- Čajeve od kadulje i mente izbjegavajte jer oni smanjuju laktaciju.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Dojenje i seksualnost
Rođenjem djeteta vaš život doživljava veliku i važnu promjenu. Žena i muškarac tada postaju majka i otac. Žena izravnije...
4
Rođenjem djeteta vaš život doživljava veliku i važnu promjenu. Žena i muškarac tada postaju majka i otac. Žena izravnije...
4
Prva 24 sata na svijetu
Što će sve vaša beba otkriti svog prvog dana života i kako joj vi možete pomoći da se lakše prilagodi divnom novom svije...4
Što će sve vaša beba otkriti svog prvog dana života i kako joj vi možete pomoći da se lakše prilagodi divnom novom svije...
4
Uvođenje rutine
Uz toliko mnogo stručnjaka koji preporučuju da svoje novorođenče naviknete na rutinu, teško je znati što učiniti kada be...3
Uz toliko mnogo stručnjaka koji preporučuju da svoje novorođenče naviknete na rutinu, teško je znati što učiniti kada be...
3
Dani beba, djece i trudnica
Posjetite nas 26. i 27. 10. 2013. u Mercator Centru Split i 22. – 24. 11. 2013. u Westgate Shopping City-u
3
3
