|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Cink - kako znamo da nam nedostaje?

Uredništvo Ringeraje, 8.9.2022
Cink je element u tragovima koji je izuzetno važan u urođenom i stečenom imunološkom odgovoru. Kako znaš da ti nedostaje?

image
Djeca najčešće imaju manjak cinka. (Foto: Freepik.com) www.freepik.com
/11


Zašto sam počela pisati o cinku? Jer o vitaminu D i vitaminu C i magneziju već je dosta napisano, ali cink se rijetko dotiče.

Cink je element u tragovima koji je izuzetno važan u urođenom i stečenom imunološkom odgovoru.

 

Važan je i za održavanje zdrave kože, kose, noktiju i kostiju, utječe na razinu testosterona u krvi, a budući da je uključen i u metabolizam neurotransmitera u krvi, trebao bi imati i blagotvoran učinak na raspoloženje. Osim toga, također igra ulogu u metabolizmu vitamina A.

 

PROČITAJTE JOŠ: Zašto je vitamin D važan za naš imunološki sustav?

 

Djeca najčešće imaju manjak cinka

Najčešći znakovi nedostatka cinka su bijele mrlje na noktima, umor, gubitak kose, nemir, proljev, gubitak okusa i loše zacjeljivanje rana.

U studijama je najveći nedostatak utvrđen kod djece i starijih osoba.

 

Treba ga konzumirati u preporučenim dozama (tablica), a još je bolje ako se konzumira uz hranu. Previše cinka u tijelu može uzrokovati niži HDL ('dobar kolesterol') i manjak bakra u tijelu, pa pripazite da ne prekoračite preporučenu dozu.

 

Budući da se izlučuje i znojenjem, suplementacija cinkom preporučuje se i sportašima.

Razdoblje

Gornja granica

rođenje - 6 mjeseci

4 mg

7 - 12 mjeseci

5 mg

1 - 3 godina

7 mg

4 – 8 godina

12 mg

9 - 13 godina

23 mg

14 - 18 godina

34 mg

Odrasli

40 mg

 

PROČITAJTE JOŠ: Zašto je važan kalcij?

 

Prirodni izvori cinka

Moji omiljeni prirodni izvori cinka su orašasti plodovi, sjemenke (bundeva, chia, konoplja), žitarice (kao što je zob) i mahunarke (leća, slanutak itd.). Također ga ima u izobilju u školjkama i mesu.

Kod kuće cink uzimamo u obliku dodatka prehrani, osobito u razdobljima respiratornih infekcija i povećanog stresa.

 

IZVOR: www.skrbenstars.si

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Ringerajin prozor želja
Prosinac je mjesec radosti i veselja, mjesec darivanja. Mjesec je to obitelji, zajedništva i lijepih želja.
5
Zablistajte uz Olival pekmez za ubrzano ta...
Lagano tonirani pekmez za tijelo namijenjen je osobama koje žele preplanulu, brončanu boju kože i ubrzano tamnjenje.
4
Kako pomoći roditeljima u odgoju unuka?
Uloga bake i djeda je jako važna, kako u pomoći neiskusnim roditeljima tako i u budućem odgoju novopridošlog člana obite...
3
Signal - peri zube ujutro + uvečer
Unilever, globalni proizvođač pasti i četkica za zube, lansirao je kampanju 'Peri zube ujutro+uvečer', kako bi potaknuo ...
3





Anketa

Mazne bebe.
пеперутка16

Da li vaše bebe (6-12mes) vole da se maze? Moja ni da čuje, samo me odguruje, penje se po meni, čupa,... neće čak ni da se nosi, samo gleda da zbriše. Bas mi je to čudno.. Kakve su vaše?

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!