ak47pistols u 17:10
VIDEO: Dijafragmalno disanje - sjedeći položaj
Uredništvo Ringeraje, 1.2.20211. KORAK: Osvjestite svoju posturu!
Paziti da su rebra usmjerena koliko je moguće dolje prema zdjelici, te da je zdjelica neutralna (pazite da ne podvučete zdjelicu, niti da je previše ne izbacite iza)
2. KORAK: Osvjestiti svoje disanje!
Probajte si staviti ruke bočno na donji dio rebara i zamislite da si “šaljete udah” u svoje ruke. Zamišljate si svoja rebra kako se šire u stranu i iza prema podu. Tako započinje vaše dijafragmalno disanje – pomicanjem dijafragme prema dolje. Nakon što udah usmjerite prema rebrima, pošaljite ga dolje prema trbuhu i zdjeličnom dnu. Dakle, rebra se šire u stranu, trbuh lagano prema naprijed, a mišići zdjeličnog dna se lagano opuštaju i spuštaju. Dišite na nos i pazite da rebra ne strše prema gore i da se pri udahu trbuh previše ne napuše.
Pogledajte još: VIDEO: Dijafragmalno disanje - ležeći položaj
Jenny Kamber Škufca je voditeljica centra Mali svijet u Rijeci koji je specijaliziran za usluge treninga u trudnoći, poslije poroda, te za baby fitness koji je namijenjen bebama kako bi poticali njihov pravilan motorički razvoj. Jenny se stalno educira na području prenatalne i postnatalne njege žena, te na području dječjeg rasta i razvoja. Tako je osim što je fizioterapeutski tehničar, ona također i voditeljica rekreacije u trudnoći educirana od strane Hrvatske udruge fizioterapeuta za zdravlje žena, porođajna edukatorica, licencirana voditeljica prenatal pilatesa, prenatal i postnatal yoge, praktikantica po BFM metodi (Baby functional movement), te s nestrpljenjem čeka nove edukacije!
Osim toga, Jenny je supruga i majka 3 predivne dječice. Svoje savjete iz područja trudnoće, poroda, poslijeporođajnog razdoblja, te odgoja djece, Jenny daje iz vlastitog iskustva koje je onda nadogradila brojnim edukacijama
Više o njoj i njenom radu možete pročitati na njenoj FB stranici i Instagram profilu.
Za dodatna pitanja možete je kontaktirati na: jenny.kamber@gmail.com ili na tel: 098368305
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
dm je za trudnice i bebe rođene u Hrvatskoj od 1.1.2024. pripremio poklon pakete koji trudnoću i prve trenutke provedene... 13
Vjerojatno ste imali nekoga u okolini, ili ste baš vi bili, trudnica koja je mogla pojesti "tonu" sladoleda, grickalic... 5
99 posto trudnica žali se na kvalitetu sna. Pogledajte tri glavna razloga zašto trudnice često pate od nesanice. 5
Jedan od najvažnijih pravila za trudnice koje dolaze u rodilište je da ne smiju imati nalakirane nokte, ili gel nokte od... 5