|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Važni vitamini u trudnoći

Uredništvo Ringeraje, 17.1.2023
Koje namirnice sadrže važne vitamine i hranjive tvari koje bi trudnice trebale konzumirati?

image
Zbog potreba rastućeg ploda mnoge su trudnice anemične, a nedostatak željeza može se nadoknaditi hranom bogatom željezom i suplementacijom tabletama željeza. (FOTO:Freepik.com) www.freepik.com
/11


Unatoč dobroj prehrani, vjerojatno će vam biti vrlo teško unositi odgovarajuće količine određenih nutrijenata, posebice folne kiseline, kalcija i željeza.

 

Preporučujemo da folnu kiselinu uzimate tijekom prva tri mjeseca trudnoće, a još je preporučljivije da je uzimate prije začeća, kada planirate trudnoću te tijekom prvih mjeseci dojenja. Folnu kiselinu u dovoljnim količinama najlakše je unositi uz pomoć pripravaka u obliku tableta, no preporuča se i veća količina namirnica koje sadrže folnu kiselinu, a to su: bijeli grah, cikla, grah, dinja, špinat, brokula, zelena salata , sok od naranče, avokado i cjelovite žitarice i tjestenina.

 

Zbog potreba rastućeg ploda mnoge su trudnice anemične, a nedostatak željeza može se nadoknaditi hranom bogatom željezom i suplementacijom tabletama željeza.

 

PROČITAJTE JOŠ: Prirodni sokići za trudnice!

 

Bogati izvori željeza su:

crveno meso,

• sardine,

• tofu,

• bundeve,

• suhe šljive,

• suhe marelice

• zeleno lisnato povrće.

 

Ne zaboravite vitamin A i magnezij koji su posebno važni u prvom tromjesečju

 

Vitamin A nađete u:

• mliječni proizvodi s manje masnoće i po mogućnosti organske proizvodnje,

• zeleno lisnato povrće,

• slatki krumpir,

• marelice,

• manga,

• dinje,

• bundeva,

• krastavci,

• crvena i narančasta paprika.

 

PROČITAJTE JOŠ: Folna kiselina počinje se uzimati prije trudnoće

 

Namirnice bogate magnezijem su:

• mlijeko s niskim udjelom masti, organski proizvodi,

• banane,

• kikiriki,

• pšenične mekinje,

• zeleno lisnato povrće,

• soja,

• sjemenke bundeve i suncokreta,

• bademi i indijski oraščići,

• Zelena salata.

 

Izvadak iz knjige: Prehrana za žene 21. stoljeća

 

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoći
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam razumijeti što znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
9
Kako zapravo izgleda seks u trudnoći?
Mnoge žene imaju povećanu želju za seksom tijekom trudnoće, ali postoje neke koje se u tom razdoblju uopće ne osjećaju p...
3
Neka tvoja trudnoća bude bezbrižna i mirna
Vijest o trudnoći je jedna od najljepših i najuzbudljivijih spoznaja u životu svake žene. Pročitajte što sve možete napr...
3
Rast ploda po tjednima trudnoće
Već za vrijeme trudnoće djeca rastu različitom brzinom...
3





Anketa

Beba
пеперутка16

Koliko djece imate?

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!