|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 02.-08.11., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Prehrana za vrijeme dojenja

Uredništvo Ringeraje, 4.5.2010
Za vrijeme dojenja povećana je potreba za kalorijama. Raznovrsnui zdravu prehranu u kojoj ste uživali u trudnoći potrebno je nastaviti i dalje.
Ključne riječi:

image
/11


Dojilja bi trebala unositi dodatnih 500 kalorija dnevno, u suprotnom se može smanjiti količina i kvaliteta mlijeka. Isto tako važan je dovoljan unos tekućine.

Za uspješno dojenje preporučujemo:

  • Raznovrsnu i uravnoteženu prehranu
  • Redoviti unos hrane i tekućine
  • Dovoljno vremena za obrok u miru


Tijekom razdoblja dojenja zabranjene su dijete jer sa smanjenim unosom kalorija u mlijeko mogu dospjeti štetne tvari iz organizma. Dijetu planirajte nakon što prestanete dojiti.



Pri odabiru namirnica važno je da svakodnevno uživate u  namirnicama iz svih pet grupa: žitarice, voće, povrće, meso i mliječni proizvodi. U usporedbi s prehranom u trudnoći za vrijeme dojenja nekoliko je povećana potreba za ugljikohidratima. Na vašem jelovniku trebale bi biti slijedeće namirnice:

  • Voće - minimalno dva puta dnevno: banane, jabuke, marelice,
  • nektarine, voćni sok, kompot ili suho voće;
  • Povrće - minimalno dva puta dnevno: zelenolisno povrće, mrkva, krastavci, paprika, špinat, rajčica, koromač, tikvice…
  • Mlijeko i mliječni proizvodi za dovoljan unos kalcija;
  • Morska riba i jodirana morska sol za dovoljan unos joda;
  • Jaja
  • Nemasno meso za dovoljan unos željeza
  • Integralne žitarice, zobene pahuljice, heljda, proso, sezam, mahunarke, te raznorazni oraščići za dovoljan unos željeza,  balastnih tvari, vitamina B i magnezija


Piće
Za vrijeme dojenja trebali bi unositi oko 3 litre tekućine dnevno. Nakon svakog podoja preporučuje se popiti čaša tekućine. Primjerena pića su:

  • Voda, mineralna voda
  • Biljni i voćni čajevi: npr. čajevi od komorača, anisa i kima koji potiču stvaranje mlijeka ili čaj roiboosa
  • Voćni sokovi (svježi ili pomiješani s vodom) ili limunada


Tijekom dojenja izbjegavajte:

  • Sokove s umjetnim zaslađivačima (light napitke)
  • Prave čajeve, kavu i ostala pića s kofeinom; Dijete unosi kofein s majčinim mlijekom i nakon unosa može postati razdražljivo i nemirno. Kofein može uzrokovati i grčeve i bolove u trbuhu. Ako ne možete bez jutarnje kavice, popijte je odmah nakon podoja da se smanji razina kofeina u vašem tijelu do slijedećeg hranjenja.
  • Alkohol: ako već slušate savjete vaše bake i pijete pivo za laktaciju, popijte ga do 2 dcl odmah nakon podoja. Nemojte uživati alkohol svakodnevno.
  • Čajeve od kadulje i mente izbjegavajte jer oni smanjuju laktaciju.
 
Refleksi kod novorođenčeta
Iako nam novorođenče izgleda potpuno bespomoćno, već nakon rođenja ima primarne reflekse koji mu pomažu u preživljavanju...
4
Beba nakon poroda
Približava se termin poroda, lagano vas panika hvata jer ne znate što možete očekivati? Nije ni slično slikama iz fima!
4
Za cipelice ima vremena
Neka djetetu noga što dulje ostane slobodna, a prve cipelice moraju biti visoke, ali što mekše i od prirodnih materijala...
4
Kako pobijediti strije maslinovim uljem
Nepoželjne strije nerijetko se pojavljuju na koži žena, a naročito prilikog naglog širenja ili skupljanja kože. No, save...
4


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:



Anketa

više djece
evanoi

Imamo više od dva djeteta jer:

smo tako htjeli (79%)

nam se dogodilo (14%)

vjera nam nala (7%)


Broj svih glasova: 14

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!
" & vbcrlf End If If GAPageProjectID = "" OR isNull(GAPageProjectID) OR GAPageID = "" OR isNull(GAPageID) OR GAPageTypeID = "" OR isNull(GAPageTypeID) Then Response.Write "pageTracker._setCustomVar(" & vbcrlf &_ "4," & vbcrlf &_ """PageNotSet""," & vbcrlf &_ """" & Request.ServerVariables("SCRIPT_NAME") & """," & vbcrlf &_ "3" & vbcrlf &_ ");" & vbcrlf End If If GAPageForumID <> "" AND Not isNull(GAPageForumID) Then Response.Write "pageTracker._setCustomVar(" & vbcrlf &_ "5," & vbcrlf &_ """PageForumID""," & vbcrlf &_ """" & GAPageForumID & """," & vbcrlf &_ "3" & vbcrlf &_ ");" & vbcrlf End If If GAPageParentForumID <> "" AND Not isNull(GAPageParentForumID) Then Response.Write "pageTracker._setCustomVar(" & vbcrlf &_ "4," & vbcrlf &_ """PageParentForumID""," & vbcrlf &_ """" & GAPageParentForumID & """," & vbcrlf &_ "3" & vbcrlf &_ ");" & vbcrlf End If %> pageTracker._trackPageview();