|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 02.-08.11., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Prehrana za vrijeme dojenja

Uredništvo Ringeraje, 4.5.2010
Za vrijeme dojenja povećana je potreba za kalorijama. Raznovrsnui zdravu prehranu u kojoj ste uživali u trudnoći potrebno je nastaviti i dalje.
Ključne riječi:

image
/11


Dojilja bi trebala unositi dodatnih 500 kalorija dnevno, u suprotnom se može smanjiti količina i kvaliteta mlijeka. Isto tako važan je dovoljan unos tekućine.

Za uspješno dojenje preporučujemo:

  • Raznovrsnu i uravnoteženu prehranu
  • Redoviti unos hrane i tekućine
  • Dovoljno vremena za obrok u miru


Tijekom razdoblja dojenja zabranjene su dijete jer sa smanjenim unosom kalorija u mlijeko mogu dospjeti štetne tvari iz organizma. Dijetu planirajte nakon što prestanete dojiti.



Pri odabiru namirnica važno je da svakodnevno uživate u  namirnicama iz svih pet grupa: žitarice, voće, povrće, meso i mliječni proizvodi. U usporedbi s prehranom u trudnoći za vrijeme dojenja nekoliko je povećana potreba za ugljikohidratima. Na vašem jelovniku trebale bi biti slijedeće namirnice:

  • Voće - minimalno dva puta dnevno: banane, jabuke, marelice,
  • nektarine, voćni sok, kompot ili suho voće;
  • Povrće - minimalno dva puta dnevno: zelenolisno povrće, mrkva, krastavci, paprika, špinat, rajčica, koromač, tikvice…
  • Mlijeko i mliječni proizvodi za dovoljan unos kalcija;
  • Morska riba i jodirana morska sol za dovoljan unos joda;
  • Jaja
  • Nemasno meso za dovoljan unos željeza
  • Integralne žitarice, zobene pahuljice, heljda, proso, sezam, mahunarke, te raznorazni oraščići za dovoljan unos željeza,  balastnih tvari, vitamina B i magnezija


Piće
Za vrijeme dojenja trebali bi unositi oko 3 litre tekućine dnevno. Nakon svakog podoja preporučuje se popiti čaša tekućine. Primjerena pića su:

  • Voda, mineralna voda
  • Biljni i voćni čajevi: npr. čajevi od komorača, anisa i kima koji potiču stvaranje mlijeka ili čaj roiboosa
  • Voćni sokovi (svježi ili pomiješani s vodom) ili limunada


Tijekom dojenja izbjegavajte:

  • Sokove s umjetnim zaslađivačima (light napitke)
  • Prave čajeve, kavu i ostala pića s kofeinom; Dijete unosi kofein s majčinim mlijekom i nakon unosa može postati razdražljivo i nemirno. Kofein može uzrokovati i grčeve i bolove u trbuhu. Ako ne možete bez jutarnje kavice, popijte je odmah nakon podoja da se smanji razina kofeina u vašem tijelu do slijedećeg hranjenja.
  • Alkohol: ako već slušate savjete vaše bake i pijete pivo za laktaciju, popijte ga do 2 dcl odmah nakon podoja. Nemojte uživati alkohol svakodnevno.
  • Čajeve od kadulje i mente izbjegavajte jer oni smanjuju laktaciju.
 
Njega zubi djeteta do tri godine
Mame, dojite svoje čedo jer tada dijete hranite na najbolji mogući način! S gledišta stomatologije dojenje i funkcijski ...
4
Disanje beba
Često sam se pitala koja je tajna djetetova disanja, zašto diše tako brzo i neuravnoteženo? Kroz trudnoću dijete diše kr...
3
Poremećaji spavanja kod djece
Uzroci poremećaja spavanja su individualni, no najčešće su vezani uz dob djeteta i uz odnose djeteta s okolinom . Poneka...
3
Spavanje
Kako bebu naučiti spavati? Kako svome djetetu omugućiti miran san tijekom cijele noći? To su pitanja koja si postavljaju...
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Anketa

baš fora-ili baš i nije fora
NIKy

nisam baš više često na raji (ne stignem),ali sam uočila da ankete više nisu anonimne. odgovara li vam to ili ne? (vjerujem da je to zbog bezveznih,zadirkujučih itd anketa...ili?)?

da,odgovara (63%)

ne,više volim privatne ankete (37%)


Broj svih glasova: 106

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!