|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoje ćemo osobno računalo namjestiti cookie, koji će nam omogućiti, da te tijekom natjecanja (15. - 19. 09. 2014.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korištenje portala, bez prikazivanja Ringerajinih ikona i ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Na žalost, odustajanjem gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?

Prehrana za vrijeme dojenja

Autor: Uredništvo Ringeraje | 4.5.2010
image

Za vrijeme dojenja povećana je potreba za kalorijama. Raznovrsnui zdravu prehranu u kojoj ste uživali u trudnoći potrebno je nastaviti i dalje.

Dojilja bi trebala unositi dodatnih 500 kalorija dnevno, u suprotnom se može smanjiti količina i kvaliteta mlijeka. Isto tako važan je dovoljan unos tekućine.

Za uspješno dojenje preporučujemo:

  • Raznovrsnu i uravnoteženu prehranu
  • Redoviti unos hrane i tekućine
  • Dovoljno vremena za obrok u miru

 

Tijekom razdoblja dojenja zabranjene su dijete jer sa smanjenim unosom kalorija u mlijeko mogu dospjeti štetne tvari iz organizma. Dijetu planirajte nakon što prestanete dojiti.



Pri odabiru namirnica važno je da svakodnevno uživate u  namirnicama iz svih pet grupa: žitarice, voće, povrće, meso i mliječni proizvodi. U usporedbi s prehranom u trudnoći za vrijeme dojenja nekoliko je povećana potreba za ugljikohidratima. Na vašem jelovniku trebale bi biti slijedeće namirnice:

  • Voće - minimalno dva puta dnevno: banane, jabuke, marelice,
  • nektarine, voćni sok, kompot ili suho voće;
  • Povrće - minimalno dva puta dnevno: zelenolisno povrće, mrkva, krastavci, paprika, špinat, rajčica, koromač, tikvice…
  • Mlijeko i mliječni proizvodi za dovoljan unos kalcija;
  • Morska riba i jodirana morska sol za dovoljan unos joda;
  • Jaja
  • Nemasno meso za dovoljan unos željeza
  • Integralne žitarice, zobene pahuljice, heljda, proso, sezam, mahunarke, te raznorazni oraščići za dovoljan unos željeza,  balastnih tvari, vitamina B i magnezija


Piće
Za vrijeme dojenja trebali bi unositi oko 3 litre tekućine dnevno. Nakon svakog podoja preporučuje se popiti čaša tekućine. Primjerena pića su:

  • Voda, mineralna voda
  • Biljni i voćni čajevi: npr. čajevi od komorača, anisa i kima koji potiču stvaranje mlijeka ili čaj roiboosa
  • Voćni sokovi (svježi ili pomiješani s vodom) ili limunada


Tijekom dojenja izbjegavajte:

  • Sokove s umjetnim zaslađivačima (light napitke)
  • Prave čajeve, kavu i ostala pića s kofeinom; Dijete unosi kofein s majčinim mlijekom i nakon unosa može postati razdražljivo i nemirno. Kofein može uzrokovati i grčeve i bolove u trbuhu. Ako ne možete bez jutarnje kavice, popijte je odmah nakon podoja da se smanji razina kofeina u vašem tijelu do slijedećeg hranjenja.
  • Alkohol: ako već slušate savjete vaše bake i pijete pivo za laktaciju, popijte ga do 2 dcl odmah nakon podoja. Nemojte uživati alkohol svakodnevno.
  • Čajeve od kadulje i mente izbjegavajte jer oni smanjuju laktaciju.
 

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Anketa

Škola
Kantrida

Vaše dijete kao prvašić-

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!