liuyis u 04:16
na temi 4321.vn: Nền tảng cung cấp thông tin đa lĩnh vực trên Internet
Dispepsija, gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), mučnina i povraćanje česte su tegobe rane trudnoće, a neke od tih tegoba mogu perzistirati i tijekom cijele trudnoće ili se pogoršati u posljednjem tromjesečju. Nadalje, tijekom trudnoće mogu se javiti i tegobe u donjem dijelu probavnog sustava, poglavito konstipacija, meteorizam, flatulencija i hemoroidi, a uz malo prehrambenih trikova ove je tegobe moguće uvelike olakšati.
Punim želucem protiv mučnine
Mučnina, koja je ponekad popraćena povraćanjem neugodna je popratna pojava rane trudnoće. Čak 60 do 80 % trudnica iskusi ovu tegobu tijekom trudnoće, a u polovice se javlja i povraćanje. Iako se često naziva „jutarnjom mučninom”, može se javiti bilo kada tijekom dana ili noći. Mučnina se obično javlja u prvim tjednima trudnoće, od 4. do 16. tjedna, i obično nestaje između 12. i 17. tjedna trudnoće. Iako su ove tegobe često neugodne, u pravilu su bezopasne i za majku i za dijete. Štoviše, neke su studije pokazale kako je niža stopa pobačaja u trudnica koje su iskusile mučnine u ranoj trudnoći.
Sve te tegobe mogu se ublažiti pravilnim prehrambenim strategijama. Vrlo je važno osvijestiti da je trudnička mučnina jedina mučnina koja se može olakšati s punim želucem.
Dakle, za početak valja izbjegavati gladovanje, a u nastavku slijede osnovne prehrambene strategije:
Manjim obrocima protiv žgaravice
Više od 50 % trudnica pati od GERB-a i žgaravice u poodmakloj trudnoći kada fetus pritišće želudac. Pravilo manjih učestalih obroka zasigurno će pomoći kod ublažavanja žgaravice, kao i tradicionalni recept – bademi. Također, potrebno se pridržavati i ostalih uputa i savjeta o promjeni navika, a to su:
Hrana koja može pogoršati žgaravicu su: rajčice i proizvodi od rajčica, citrusno voće (limun, mandarina, naranča, grejp) i citrusni sokovi, luk i češnjak, paprika, feferoni, kava, jaki čajevi i proizvodi s kofeinom, pepermint, pržena hrana, začini (pogotovo čili, papar) i ocat te ih je potrebno izbjegavati.
Vlakana za konstipaciju
Epidemiološka istraživanja pokazuju da žene u trudnoći imaju povećan rizik za pojavu konstipacije. Rizični čimbenici uključuju dob, indeks tjelesne mase prije trudnoće, način prehrane, razinu tjelesne aktivnosti, psihološke čimbenike te povijest konstipacije. Pritom je učestalost konstipacije najveća među trudnicama starijima od 35 godina, onima koje su prije trudnoće imale indeks tjelesne mase veći od 24 te žene sa sjedilačkim načinom života. Uzroci konstipacije u trudnoći uključuju povećanu razinu progesterona u organizmu, psihološku napetost, smanjeni stupanj tjelesne aktivnosti te promjenu prehrane u svrhu zadovoljenja specifičnih nutritivnih potreba tijekom trudnoće. Progesteron je hormon koji djeluje na način da opušta mišićne stijenke organa što za vrijeme trudnoće ima zaštitnu ulogu od prijevremenog poroda. No također za posljedicu ima smanjenje peristaltike crijeva uslijed čega će njihovo pražnjenje biti usporeno. Peristaltika se dodatno usporava zbog smanjene tjelesne aktivnosti što je pogotovo izraženo kod žena koje tijekom trudnoće moraju strogo mirovati. Osim toga, kako fetus raste povećava se pritisak na krvne žile zdjelice što pogoduje pojavi hemoroida koji dodatno mogu otežati defekaciju. Neki lijekovi protiv mučnine te dodaci željeza također mogu pogodovati konstipaciji. Naposlijetku, carski rez i epiziotomija su zahvati koji mogu negativno utjecati na pražnjenje crijeva nakon poroda.
Konstipacija također može uzrokovati mučninu i smanjiti apetit, te biti uzrokom lošeg raspoloženja i potištenosti. Tijekom trudnoće izbjegava se korištenje laksativa, ukoliko to ne preporuči i ne nadzire liječnik, ali postoje male prehrambene stategije koje uvelike mogu pomoći:
I na kraju, ali ne najmanje važno, ne zaboravite na dodatak prehrani posebno prilagođen potrebama trudnica i dojilja! Almagea PRENATAL OMEGA3+ inovativni je dodatak prehrani za trudnice, dojilje i žene koje planiraju trudnoću. Koristan je dodatak uobičajenoj prehrani jer sadrži sve vitamine i minerale u idealnim omjerima koji su potrebni u ovom razdoblju povećanih potreba.
Pozitivan test
Autor: sana12
Nalaz spermiogram
Autor: Lidija242
Nalaz
Bebać No3
Autor: ninamurkovi
31 tjedan
Nasa srecica broj 2
Autor: dad@
40+3
Autor: mali andeo
Evo nas na samom kraju... Ali mojoj pri
Rad od kuće za mame
Autor: JelenaRel
Šta da saznate...
пеперутка16
..da nosite trojke, što biste učinili?