Vaše tijelo se u trudnoći mijenja, no prakticirajući jogu uspjeti ćete zadržati liniju i zdrav duh...
Zašto prakticirati jogu u trudnoći ?
- olakšava i otklanja edeme (zadržavanja tekućine) i grčeve koji su česti u posljednjem tromjesečju trudnoće
- jača i opušta određene grupe mišića
- utječe pozitivno na položaj bebe
- masira abdomen, što stimulira rad crijeva i apetit
- podiže razinu energije
- pomaže uspostavljanju mira i fokusiranosti
- reducira mučninu i promjene raspoloženja
- pomaže popuštanju napetosti u području cerviksa i porođajnog kanala
- pomaže razgibavanju zdjelice
- fokusira se na otvaranje zdjelice što čini porod lakšim i bržim
Jogu nije dobro shvaćati kao terapiju, već kao prevenciju. U akutnoj fazi bilo koje bolesti nije preporučljivo vježbati. Ako imate visok tlak, također je potreban pojačan oprez. Preduvjet za trudnice isti je kao i pri ostalim vrstama vježbanja – zdrava trudnoća.
Prije no što se upustite u vježbanje, svakako se konzultirajte sa stručnom, ali zaista stručnom osobom. Liječnik koji možda sve zna o vašoj trudnoći, ali nema pojma o jogi i njezinu djelovanju, teško može biti mjerodavan.
Uskoro Vam donosimo kompletni pregled joga pozicija za trudnice.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Slični sadržaji, koje čitaju drugi korisnici
Jeste li znale da vas u dm-u čeka poklon p...
dm je za trudnice i bebe rođene u Hrvatskoj od 1.1.2024. pripremio poklon pakete koji trudnoću i prve trenutke provedene...
4
Može li se mučnina u trudnoći ublažiti?
Kako umanjiti mučninu u trudnoći? Pogledajte u sljedećem videu (na engleskom jeziku)
4
Drugo tromjesečje trudnoće
Nakon dvanestog tjedna trudnoće maternica nastavlja rasti te već počinje izlaziti iz male zdjelice, što će na pregledu o...
4
Muffini!
Ljubitelji gorke čokolade ovaj će recept zasigurno zavoljeti na prvi pogled jer se čokolada koristi i u smjesi za muffin...
3