Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.

Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?

DA, želim odustati!

Ne, nastavljam s natjecanjem!

Odlično!
Još nekoliko koraka i prijava će biti gotova.

U skladu s odlukama Opće uredbe o zaštiti osobnih podataka (EU 2016/679) obavještavamo Vas kako tvrtka DHM Danu mediji d.o.o. u ulozi voditelja obrade podataka koje ste nam povjerili u postupku registracije, s Vašim podacima postupa brižno i u skladu sa zakonskim ograničenjima.
Vaše ćemo podatke upotrebljavati samo za namjene za koje ćete nam u nastavku dati Vašu izričitu privolu (označite kvadratić s opisom namjene s kojom se slažete).

Vaše osobne podatke nećemo dijeliti s drugima, osim uz Vašu izričitu privolu. U svakom trenutku status svojih privola možete uređivati u osobnom profilu »Moja Ringeraja« ili slanjem poruke na info@ringeraja.hr.

Najlakše ćemo svoje aktivnosti provoditi ukoliko označite sve kvadratiće. Hvala na povjerenju!

Slažem se s Općim uvjetima korištenja i razumijem te prihvaćam uvjete Pravilnika o privatnosti portala.

Slažem se da moje osobne podatke pohranite u bazi podataka portala, da na portalu kreirate moj osobni profil te moju e-adresu uključite u popis primatelja odabranih e-novosti (uredničke novosti, novosti za trudnice ili novosti za roditelje) te na popis primatelja uredničkih mjesečnih e-novosti.

Sviđa mi se što je portal ringeraja.hr besplatno dostupan svima. Zato se slažem da na moju e-adresu povremeno prosljeđujete i komercijalne ponude provjerenih partnera ringeraja.hr, koje omogućavaju da portal i dalje ostane besplatan korisnicima.

DIJETE

Pretplati se na newsletter!

Cink - kako znamo da nam nedostaje?

Uredništvo Ringeraje, 8.9.2022

Cink je element u tragovima koji je izuzetno važan u urođenom i stečenom imunološkom odgovoru. Kako znaš da ti nedostaje?

Ključne riječi:

Djeca najčešće imaju manjak cinka. (Foto: Freepik.com) www.freepik.com

/11

Zašto sam počela pisati o cinku? Jer o vitaminu D i vitaminu C i magneziju već je dosta napisano, ali cink se rijetko dotiče.

Cink je element u tragovima koji je izuzetno važan u urođenom i stečenom imunološkom odgovoru.

Važan je i za održavanje zdrave kože, kose, noktiju i kostiju, utječe na razinu testosterona u krvi, a budući da je uključen i u metabolizam neurotransmitera u krvi, trebao bi imati i blagotvoran učinak na raspoloženje. Osim toga, također igra ulogu u metabolizmu vitamina A.

PROČITAJTE JOŠ: Zašto je vitamin D važan za naš imunološki sustav?

Djeca najčešće imaju manjak cinka

Najčešći znakovi nedostatka cinka su bijele mrlje na noktima, umor, gubitak kose, nemir, proljev, gubitak okusa i loše zacjeljivanje rana.

U studijama je najveći nedostatak utvrđen kod djece i starijih osoba.

Treba ga konzumirati u preporučenim dozama (tablica), a još je bolje ako se konzumira uz hranu. Previše cinka u tijelu može uzrokovati niži HDL ('dobar kolesterol') i manjak bakra u tijelu, pa pripazite da ne prekoračite preporučenu dozu.

Budući da se izlučuje i znojenjem, suplementacija cinkom preporučuje se i sportašima.

Razdoblje	Gornja granica
rođenje - 6 mjeseci	4 mg
7 - 12 mjeseci	5 mg
1 - 3 godina	7 mg
4 – 8 godina	12 mg
9 - 13 godina	23 mg
14 - 18 godina	34 mg
Odrasli	40 mg

PROČITAJTE JOŠ: Zašto je važan kalcij?

Prirodni izvori cinka

Moji omiljeni prirodni izvori cinka su orašasti plodovi, sjemenke (bundeva, chia, konoplja), žitarice (kao što je zob) i mahunarke (leća, slanutak itd.). Također ga ima u izobilju u školjkama i mesu.

Kod kuće cink uzimamo u obliku dodatka prehrani, osobito u razdobljima respiratornih infekcija i povećanog stresa.

IZVOR: www.skrbenstars.si