/11 /11

Zimska trudnoća pokazala  vam je ove zime kako to može biti i težak posao. Žene često čudi činjenica da mogu pokupiti toliko bakterija. Vaš je imunosni sustav pomalo ugrožen u trudnoći, posebno u prvim mjesecima, pa pomozite svome tijelu da izgleda i osjeća se najbolje što može i spremno dočeka proljeće.

OSTANITE AKTIVNI

Umjerena tjelovježba – oko 20 minuta pet dana u tjednu – ne samo da upola umanjuje vaše šanse da dobijete prehladu nego vam pomaže da vam što prije bude bolje ako se razbolite. 

KRENITE RANIJE NA POČINAK

Vjerojatnije je da ćete pokupiti prehladu ako spavate manje od sedam sati na dan, tako barem kažu istraživanja, pa je kvalitetan san iznimno važan.

NAĐITE VRIJEME ZA OPUŠTANJE

Nije slučajno što se uvijek razbolite kad ste prezaposleni – istraživanja pokazuju da stres smanjuje razinu naših antitijela koja nas štite od bolesti. 

POBIJEDITE GRIPU

Nemoguće je u potpunosti izbjeći viruse prehlade i gripe, ali vaš je imunosni sustav u trudnoći toliko osjetljiv da je mudro paziti na sebe. Jer možete se zaštititi i kad svi oko vas kašlju i šmrcaju.

PROMIJENITE SVOJU PREHRANU

Uravnotežena prehrana ključna je za zdravlje vašeg imunosnog sustava, a manjak vitamina izravno utječe na njegovu učinkovitost.

Možda ste inače tip osobe koja se voli oboružati lijekovima protiv prehlade i gripe, ali sada vam je izbor lijekova sužen jer ste trudni. Evo kako možete sigurno odbiti zaraze:

• Cijepite se protiv gripe Ako tijekom trudnoće pokupite virus gripe, povećava se rizik od upale pluća, koja može izazvati prijevremeni porođaj. Dok virus kruži, svakako se svim trudnicama i mladim majkama preporučuje da se zaštite od sezonske gripe.
• Uzmite si vremena za oporavak Imate li jaku prehladu, ostanite dan-dva kod kuće i dignite noge na povišenu podlogu. A ako je riječ o gripi, odmarajte se barem dva tjedna nakon pojave prvih simptoma kao što su drhtanje, nemogućnost kontroliranja tjelesne temperature, glavobolja, bolovi u mišićima i tegobe dišnih puteva, kao što je kašalj.
• Jednostavnost prije svega Ako dobijete simptome, izbjegavajte lijekove za gripu i prehladu jer uglavnom sadržavaju alkohol i dekongestante, koji se ne bi smjeli uzimati u trudnoći. Porazgovarajte sa svojim liječnikom koji će vam vjerojatno savjetovati da se držite paracetamola.
• Inhalirajte se Udisanje pare siguran je i prirodan način pročišćavanja začepljenih dišnih puteva. Samo se nagnite nad zdjelu proključale vode i duboko dišite pet minuta, a na glavu stavite ručnik.
  Ako vas začepljenost više muči noću, pokušajte se inhalirati netom prije spavanja i uz postelju stavite fiziološku otopinu koju možete po potrebi nakapati u nos kako biste pročistili dišne puteve.
• Umirite bolno grlo na prirodan način Otopite čajnu žličicu soli u pola šalice tople vode, a zatim progrgljajte i ispljunite.
• Nastojte unositi dovoljno tekućine Kad kišete ili vam curi nos, vi gubite tekućinu, a kad dehidrirate, vaš imunitet pada. Ako ne želite piti običnu vodu, kušajte biljne čajeve poput đumbira i limuna, koji će vas zagrijati.
• Pratite zabrinjavajuće simptome Uvijek potražite savjet svoga liječnika ako dobijete visoku temperaturu, kašljete ili imate probleme s disanjem u trudnoći. To bi mogao biti znak neke ozbiljnije bolesti.

IZVOR: Trudna & Lijepa