/31 /11

Promijenite prehrambene navike (ako su prije trudnoće bile “loše”), posjećujte redovito liječnika, brinite se o svojemu tijelu i njegujte ga. Tako ćete svom mališanu pružiti optimalne temelje za rast i razvoj.

A vježbanje? Trudnoća nije vrijeme kada treba prestati sa tjelesnom aktivnosti, ali je svakako treba prilagoditi “drugom stanju”. Činjenica je da je Vaše tijelo tijekom 9 mjeseci  i bez vježbanja “prezaposleno”.  Svakako je preduvjet za vježbanje tijekom ovog osjetljivog razdoblja,  zdrava trudnoća. Stoga, obvezno se prije nego što odlučite vježbati, posavjetujte sa svojim liječnikom. Sigurno se uvijek pitate koja aktivnost je dobra za Vas i bebu, a koju treba izbjegavati. Najvažnije je da vam vježbanje ne smije biti naporno i trebate se osjećati ugodno. Osluškujte svoje tijelo i odaberite aktivnost koja odgovara vašim mogućnostima i željama.

Yoga, pilates, stretching, plivanje, hodanje…sve su to aktivnosti koje se preporučuju tijekom cijele trudnoće. Izbjegavajte sve aktivnosti pri kojima je moguća ozljeda: vožnja biciklom, rolanje, ronjenje, , borilačke vještine…

Ono što je vrlo važno, i kada ne osjećate žeđ, pijte puno tekućine kako biste spriječili dehidraciju i pregrijavanje te nadoknadili izgubljene minerale.  Svakako preporučujemo i prirodnu mineralnu vodu Donat Mg koja će spriječiti pojavu čestih mišićnih grčeva, a ujedno će vašem organizmu osigurati dovoljnu količinu magnezija. 1 litra Donata Mg sadrži više od 1000 mg Mg. Već 3-4 dcl dnevno pomoći će vam svladati brojne trudničke neugodnosti.

Najbolje je da se odlučite za vježbe koje su namijenjene upravo trudnicama i provode se pod stručnim vodstvom educiranih stručnjaka. Jer svi imamo isti cilj: da vaša trudnoća bude zdrava, vesela i što ugodnija.