Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Munslow u 16:43
na temi RE: Alergija na kravlje mlijeko
Trudnoća mijenja vaše tijelo. Uz trud, upornost i strpljenje izgledati ćete kao prije trudnoće.
|
/11
Za aktualne sadržaje i vijesti iz svijeta roditeljstva i trudnoće odaberite Ringeraju kao svoj preferirani izvor na Googleu.
Nakon poroda pričekajte s bilo kakvim ozbiljnijim vježbanjem dok vam ne prestane krvarenje, a i onda krenite laganim tempom. Postoje i vježbe koje možete početi izvoditi već nekoliko dana nakon poroda, a pomoći će vam da ponovo ojačate mišiće trbuha i zdjelice koji su olabavili proteklih mjeseci. Dok ležite na leđima savijte koljena i lagano odižite stražnjicu od podloge. Zatim u istom položaju odignite ruke od podloge i podižite ramena i glavu, radeći male trbušnjake. Ako vam nije ugodno, prestanite.
Trudnoća mijenja vaše tijelo i nakon poroda trebate imati realna očekivanja prema njemu. Ne dajte da vas zavaraju holivudske zvijezde koje već nekoliko mjeseci nakon poroda izgledaju glamurozno - za njih se brinu nutricionisti i treneri, ali ni one sigurno ne mršave tako brzo na zdravi način. Pogotovo ako dojite, imajte na umu da vašem tijelu trebaju dodatne kalorije i suzdržite se od bilo kakvih dijeta i intenzivnih vježbanja barem prvih šest mjeseci. Zapamtite da vaša beba ne treba mršavu, nego zdravu mamu!
Vježba za jačanje trbušnih mišića
Lezite na podlogu za vježbanje u položaj na leđa. Ispružite noge i lagano ih odignite od podloge. Ispružite vaše ruke u pravcu prstiju na stopalima i pokušajte im se približiti, istodobno povlačeći glavu i ramena. Potom spustite ruke i noge i opustite ih u ležećem položaju. Vježbu ponovite četiri puta.
PROČITAJTE JOŠ: Bebe i djeca obožavaju ovu igru!
Vježba istezanja leđnih mišića
Sjednite opuštenu u položaj s prekriženim nogama ("Schneidersitz"). Opustite vaša ramena i ruke, a glavu prignite vašim prsima, koliko god vam to dopuštaju vratni mišići. Potom podignite glavu i okrenite ju jedan puta udesno, potom ulijevo. Vježbu ponovite četiri puta.
Vježba za jačanje mišića zdjeličnog dna
Lezite na podlogu za vježbanje u položaj na leđa. Privucite vaša koljena prsima, a mišiće stražnjice i dna zdjelice čvrsto napnite. Potom lagano ispružite noge, tako da koljena ostanu blago savijena, te se okrenite na stranu. U ovom položaju ostanite barem 3 sekunde, a mišići dna zdjelice bi trebali kroz ovo vrijeme biti i dalje napeti. Potom se okrenite na drugu stranu, te opustite. Vježbu ponovite još jednom.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Regresija sna u dobi od četiri mjeseca
Regresija spavanja je normalna razvojna faza. To je prolazni period kada dijete ne spava na uobičajen način, ima poteško...
5
Regresija spavanja je normalna razvojna faza. To je prolazni period kada dijete ne spava na uobičajen način, ima poteško...
5
Treba li beba puzati?
Dobro je da dijete puzi zbog razvoja svojih mišića i zglobova, posebno zbog kralježnice te na taj način postupnog postiz...4
Dobro je da dijete puzi zbog razvoja svojih mišića i zglobova, posebno zbog kralježnice te na taj način postupnog postiz...
4
Koliko pelena potroši jedna beba?
Ako ste se ikada pitali koliko pelena ćete presvući svojoj bebi, evo odgovora4
Ako ste se ikada pitali koliko pelena ćete presvući svojoj bebi, evo odgovora
4
Samo najbolje za vašu bebu - babylove
Ako ste roditelj malih pelenaša, vjerujemo da posebnu pažnju posvećujete marci, vrsti, ali i cijeni pelena. Za nježnu be...4
Ako ste roditelj malih pelenaša, vjerujemo da posebnu pažnju posvećujete marci, vrsti, ali i cijeni pelena. Za nježnu be...
4
