Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Roman121 u 21:19
na temi RE: Kinderbet i komoda
Da li je u trudnoći dozvoljeno jačati trbušne mišiće? Tradicionalni trbušnjaci su zabranjeni, isto tako je potrebno izbjegavati vježbe pri kojima trebate ležati na leđima. Kako je onda moguće trbušne mišiće učvrstiti i u trudnoći?
|
/11
Tradicionalni trbušnjaci su zabranjeni, isto tako je potrebno izbjegavati vježbe, pri kojima trebate ležati na leđima - vaša maternica u tom položaju može pritiskati na donju venu, što može smanjiti pritok kisika do vaše bebe. No, to ne znači da su vježbe za trbuh potpuno zabranjene. Pomoći si možete sa stijenom. Vježbe uz zid su sigurne i učinkovite i s njima možete učvrstiti svoje trbušne mišiće.
1. Postavite se leđima prema zidu u razmaku od 20 cm. Blago savinite koljena, koje trebaju biti u širini bokova, s prstima na nogama u pravom kutu na stijenu. Naslonite se na zid.
2. Glasno izdahnite kroz stisnute zube i povucite trbuh prema unutra. Čučnite i time nježno protegnite svoje leđa. U tom položaju ostanite dok ne tri puta normalno ne udahnete i izdahnete.
3. Opustite se i dignite uz pomoć ruku.
Ako želite malo više vježbanja, izdahnite i vašu trticu te stidnu kost potisnite prema vašim prsima. Trebale bi osjetiti kako vaš donji dio trbuhu pritišće na zid. U tom položaju ostanite nekoliko sekundi i izdahnite.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Zašto je trbuh veći u drugoj trudnoći?
Abdominalne mišiće na jednoj i drugoj strani trbuha spaja vezivno tkivo, koje pod utjecajem hormona relaksina slabi u tr...
4
Abdominalne mišiće na jednoj i drugoj strani trbuha spaja vezivno tkivo, koje pod utjecajem hormona relaksina slabi u tr...
4
Jeste li već preuzele svoj poklon paket u ...
Za sve trudnice i roditelje djece rođene nakon 1.1.2023. pripremili smo prigodne pakete s pogodnostima i poklonima, a sv...4
Za sve trudnice i roditelje djece rođene nakon 1.1.2023. pripremili smo prigodne pakete s pogodnostima i poklonima, a sv...
4
Važnost izbora ginekologa u trudnoći
Prosječna trudnoća traje približno 40 tjedana i u tom je razdoblju potrebno povjerenje za svoje i zdravlje svoje bebe st...3
Prosječna trudnoća traje približno 40 tjedana i u tom je razdoblju potrebno povjerenje za svoje i zdravlje svoje bebe st...
3
