Roman121 u 21:19
na temi RE: Kinderbet i komoda
Da li je u trudnoći dozvoljeno jačati trbušne mišiće? Tradicionalni trbušnjaci su zabranjeni, isto tako je potrebno izbjegavati vježbe pri kojima trebate ležati na leđima. Kako je onda moguće trbušne mišiće učvrstiti i u trudnoći?
|
/11
Tradicionalni trbušnjaci su zabranjeni, isto tako je potrebno izbjegavati vježbe, pri kojima trebate ležati na leđima - vaša maternica u tom položaju može pritiskati na donju venu, što može smanjiti pritok kisika do vaše bebe. No, to ne znači da su vježbe za trbuh potpuno zabranjene. Pomoći si možete sa stijenom. Vježbe uz zid su sigurne i učinkovite i s njima možete učvrstiti svoje trbušne mišiće.
1. Postavite se leđima prema zidu u razmaku od 20 cm. Blago savinite koljena, koje trebaju biti u širini bokova, s prstima na nogama u pravom kutu na stijenu. Naslonite se na zid.
2. Glasno izdahnite kroz stisnute zube i povucite trbuh prema unutra. Čučnite i time nježno protegnite svoje leđa. U tom položaju ostanite dok ne tri puta normalno ne udahnete i izdahnete.
3. Opustite se i dignite uz pomoć ruku.
Ako želite malo više vježbanja, izdahnite i vašu trticu te stidnu kost potisnite prema vašim prsima. Trebale bi osjetiti kako vaš donji dio trbuhu pritišće na zid. U tom položaju ostanite nekoliko sekundi i izdahnite.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoći
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam razumijeti što znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
6
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam razumijeti što znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
6
Kako se vaša beba osjeća u trbuhu kada pla...
Većina nas zna da sve ono što jedemo i pijemo tijekom trudnoće utječe na bebu, ali kakva je situacija kada su osjećaji u...5
Većina nas zna da sve ono što jedemo i pijemo tijekom trudnoće utječe na bebu, ali kakva je situacija kada su osjećaji u...
5
Kako vanjski zvuk utječe na bebu u maternici?
Sluša li trudnica klasičnu glazbu, ponajprije Bacha, njezino će dijete biti mirno, inteligentno, snažnije i brže će razv...4
Sluša li trudnica klasičnu glazbu, ponajprije Bacha, njezino će dijete biti mirno, inteligentno, snažnije i brže će razv...
4
Osjeća li beba u trbuhu očev stres?
Ako je budući otac prije rođenja djeteta izuzetno napet, uplašen ili anksiozan, dijete će kasnije biti sklonije agresivn...4
Ako je budući otac prije rođenja djeteta izuzetno napet, uplašen ili anksiozan, dijete će kasnije biti sklonije agresivn...
4
