kakamama u 17:29
Pobjedimo stres i postanimo sretniji
Sandra Belajec, prof. rehabilitator, 30.9.2013Većina osoba koja gleda dnevnik, redovito prati vijesti odnosno dnevnu štampu, svjesna je noćne more socioekonomske naravi koja je zahvatila i našu državu. U takvim uvjetima, nitko nije pošteđen, a životni stil začinjen je opasnim, stresnim i intenzivnim izazovima. Već fino utaban trag krize posljedicu ostavlja kroz veći osjećaj pritiska, porast nasilja, suicida i mentalnih poremećaja ili u najmanju ruku štetne razine osjećaja napetosti. Postojeći ekonomski uvjeti pogoršavaju stres koji predstavlja smetnju u svakodnevnom pokušaju ostvarivanja životno važnih zadataka i postizanja promjena.
Stres izazvan socioekonomskom krizom fizička je komponenta u narušavanju imunološkog sustava i zdravlja općenito. Ono također može ostaviti i ozbiljne posljedice na mentalno zdravlje.
I sami ste se sigurno našli u situaciji onako preplavljeni zahtjevima i obvezama, da vam je teško opustiti se i okrenuti konstruktivnom rješavanju zadataka. Ponekad su takve situacije popraćene osjećajima tjeskobe i bespomoćnosti. A ponekad nas stres natjera i da potražimo utjehu u duhanu, alkoholu, i lijekovima, što, naprotiv, dodatno pogoršava situaciju.
Mnoga istraživanja pokazuju da stres nakon nekog izvjesnog vremena utječe na funkcioniranje mozga te uzrokuje kemijsku neuravnoteženost što može izazvati teškoće u pamćenju i koncentraciji, povećati razdražljivost i onemogućiti osobu da se smiri. Kako bi se očuvalo fizičko i mentalno zdravlje, te ponovno postigao unutarnji mir, potrebno je naučiti kako kontrolirati i nositi se sa stresom, tjeskobom i pesimizmom.
Sreća je u tome da, bez obzira koliko situacija bila ozbiljna, uvijek postoje načini koji će svima uljepšati, obogatiti i promijeniti život. Pitate se kako? Lijepo, pozabavite se osobom za koju ste do sada uvijek imali najmanje vremena. Pozabavite se sobom.
Na putu do ostvarenja vaših pozitivnih promjena u životu, potrebno je promijeniti način dosadašnjeg razmišljanja, koje je negativno i obeshrabrujuće. Umjesto tjeskobnog stava, zauzmite stav ratnika: ‘Ja sam snažan/na.’, ‘Ja sam zahvalan/na’, ‘Ja nisam sam/a’, ‘Ja mogu prebroditi još jednu krizu.’.
Potrebno je smanjiti stimulanse. Stres, anksioznost, insomnija i neprestano razmišljanje o problemima, posljedica su između ostalog konzumacije kofeina koji stimulira centralni živčani sistem.
Postoje mnoge tehnike opuštanja i relaksacije. Uz pomoć stručnjaka i malo dobre volje, možete svladati tehnike disanja koje podrazumijevaju duboko disanje iz dijafragme a ne plitko iz grla. Na taj način reducirat će se anksioznost, čak i ako vam posao i druge životne okolnosti sada uzimaju puno vremena. Također dobiti ćete druge beneficije kao što su snizivanje krvnog tlaka i stabilan rad otkucaja srca.
Osobe koje su duže vrijeme izložene stresu često doživljavaju ‘paraliziranost’ od straha i muke, pa nisu u mogućnosti funkcionirati u datom trenutku. Ukoliko se možete prepoznati u toj situaciji ili nekoj od gornjih situacija, svakako je preporučljivo da pronađete osobu kojoj ćete povjeriti svoje emocije i tražiti savjet.
Depresija, tjeskoba, bespomoćnost, pomanjkanje vlastitih vrijednosti i negativno razmišljanje promijenjiva su stanja koja se često tretiraju u psihoterapijskom tretmanu.
Socioekonomski problemi su kompleksni i ne rješavaju se preko noći, ali su rješivi i privremeni. I dok je donekle van vaše moći da utječete na postojeću krizu, imate mogućnost odrediti način na koji će ona utjecati na vas i vašu obitelj.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
22. travnja slavimo Dan planeta Zemlje! Iskoristite ove dane u kući i zajedno sa svojom dječicom osmislite PLAKAT koji ć... 4
U nagradnom natječaju koji traje od 1. rujna do 31. prosinca 2014. svako dijete od 3 do 10 godina ima jedinstvenu prili... 4
Kupovni kostimi za maškare znaju biti skupi, loše kvalitete, a i djeca ih brzo prerastu... 4
Još malo i stiže nam fašnik ili poklade, dolaze maškare, male i velike. Da bi bile male maškare što originalnije smo za ... 4