/11 /11

Za aktualne sadržaje i vijesti iz svijeta roditeljstva i trudnoće odaberite Ringeraju kao svoj preferirani izvor na Googleu.

Postavi

Ne postoji žena koja bi nakon poroda izgledala isto kao i prije. Unatoč tome većina poželi odmah obući one iste traperice koje su nosile prije trudnoće. Što prije žele vratiti čvršći trbuh i stražnjicu. Razočarane su kada shvate da će još neko vrijeme stati samo u široke majice, hlače i suknje iz doba trudnoće.  

Nemojte živjeti u iluzijama, potrajat će još neko vrijeme kada ćete opet moći obući vašu staru odjeću. Vašem tijelu će biti potrebno još oko šest mjeseci da se vrati u normalu. Možda nije više toliko čvrsto kao prije poroda, ali to nije nedostatak. Neka vas nekoliko labaviji trbuh i nekoliko masnih naslaga na  bokovima i stražnjici ne zabrinjavaju. Oni nisu znak vaše lijenosti nego dokaz vašeg ogromnog postignuća. Budite ponosni na sebe!

Dok dojite nemojte razmišljati o dijetama. Vašemu tijelu je potrebno više kalorija nego u normalnoj situaciji, osobito mnogo ugljikohidrata. Probajte ih dobiti iz zdravih namirnica kao što su punozrnate žitarice. Stroga dijeta tijekom dojenja je zabranjena jer sa smanjenim unosom kalorija u mlijeko mogu dospijeti štetne tvari iz organizma. Dijetu planirajte nakon što prestanete dojiti.

Puno bolja aktivnost za povratak u staru formu je tjelovježba. S posebnim vježbama možete započeti već prvi dan nakon poroda (Vježbe nakon poroda). Budite samo oprezni  ako imate ranu od epiziotomije. U tom slučaju nemojte previše vježbati s nogama dok rana ne zacijeli. Nakon razdoblja babinja dozvoljen je svaki način vježbanja. Primjereni su šetnje, joga, pilates, plivanje, aerobik ili trčanje.

Lakše se vježba u grupama, s drugim mamama. Interesirajte se o primjerenim tečajevima blizu vas. Ne trebate imati grižnju savjesti ako jednom ili dva puta tjedno netko drugi pripazi na vašu bebu.