I dalje možete uživati u vašim omiljenim napicima s kofeinom sve dok ne pretjerujete.

/11 /11

Moram li se tijekom trudnoće odreći hrane i pića s kofeinom?

Ne nužno. I dalje možete uživati u vašim omiljenim napicima s kofeinom sve dok ne pretjerujete. Nakon godina suprotnih mišljenja oko ovog pitanja, većina istraživača sada vjeruje da, iako kofein prolazi kroz placentu, manje količine (manje od 300 mg dnevno) neće štetiti vašoj bebi. To je otprilike količina koju ćete dobiti u 1 dl šalice kave. (Vodite računa da količina kofeina u šalici kave ovisi o tome koliko je kava jaka,  te da količina koju popijete ovisi o veličini šalice – srednje velika šalica sadrži oko 1,5-2 dl.) Mnoge trudnice ograniče konzumaciju kofeina ili je čak isključe. Ako vam se to čini mudrim, sigurno nećete čuti suprotna mišljenja od liječnika.

Je li u trudnoći opasno piti više od umjerene količine kofeina?

Nitko ne zna sigurno. Neke studije su zaključile da žene koje su konzumirale 300 mg ili više kofeina dnevno imaju veći rizik pobačaja. Iznimno velike količine kofeina mogu lagano povećati rizik preuranjenog poroda ili nisku porođajnu težinu djeteta, što može biti bitno za bebe koje su otprije pod rizikom tih problema.

Druga istraživanja pokazuju da bebe žena koje su uzimale više od 500 mg kofeina dnevno, imaju brži puls i dišu brže te da su više vremena budne tijekom prvih dana nakon poroda. Iako istraživanje nije konačno, logično je smanjiti količinu kave ako pijete više od tri šalice ili konzumirate više od 300 mg dnevno neke druge namirnice ili pića s kofeinom (čaj, čokolada).

Jedno je sigurno. Osjećat ćete se bolje ako smanjite unos kofeina. Kofein je stimulant te povećava puls i ubrzava metabolizam, može uzrokovati nesanicu, nervozu i glavobolje. Izaziva žgaravicu jer povećava sekreciju želučanih kiselina. On je i diuretik te zbog njega morate češće na WC pa lakše dehidrirate. K tome, nema nutricionističku vrijednost – naime, on uzrokuje gubitak kalcija iz kostiju. Svi ovi efekti najčešće se pogoršavaju kako se približavate terminu jer vaše tijelo sporije razgrađuje kofein kako trudnoća napreduje, a to znači viši stupanj kofeina u vašem krvotoku (i krvotoku vaše bebe).

Usput, postoji još jedan razlog da smanjite unos kave i čaja tijekom trudnoće, bez obzira je li s kofeinom ili bez. Ta pića usporavaju apsorpciju željeza, a to je posebno važno obzirom da većina trudnica ionako ima smanjeno željezo. Ako pijete kavu ili čaj, pijte ih između obroka kako biste imali manji utjecaj na apsorpciju željeza.

PROČITAJTE JOŠ: Nesanica u trudnoći

Koja pića i hrana sadrže kofein?

Kofeina ima u kavi, čaju i coli, ali isto tako i u čokoladi, drugim gaziranim pićima (uključujući neke sokove od naranče) te "energetskim" napitcima. Ima ga također u nekim lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta, uključujući neka sredstva protiv glavobolje, prehlade te alergija. Količina kofeina u kavi i čaju jako varira, ovisno je li kuhana ili instant, jaka ili slaba. Provjerite količine kofeina u nekoj uobičajenoj hrani i pićima u tablici:

Mnoge žene primijete manju želju prema šalici kave tijekom prvog tromjesečja kada su sklone jutarnjim mučninama. Probajte kavu bez kofeina ili čaj. Ili reducirajte kofein u pripravcima koje radite kod kuće kuhajući slabiju kavu ili kuhajući je kraće. Ako uistinu volite šalicu indijskog ili crnog čaja, ostavite vrećicu u vodi samo jednu minutu umjesto pet i smanjit ćete razinu kofeina barem na polovicu. Da bi smanjili simptome – koji mogu uključivati glavobolje, umor i pospanost – polagano reducirajte kofein.

Još jedna stvar: Iako biljni čajevi često nemaju kofeina, svakako pročitajte listu sastojaka i konzultirajte svog liječnika prije isprobavanja nekog novog pripravka. Neki biljni pripravci i dodaci nisu sigurni tijekom trudnoće.

 

Roda.hr prema izvoru: www. babycenter.com

...u akciji ...i neplodnost ...i trudnoća Priprema, pozor .... Drugo mišljenje Mijenjam, mijenjam se Pogled iznutra Mali i veliki problemi Za tate Trudnoća iz tjedna u tjedan ...i porod ...i dojenje ...i zdravlje ...i roditeljstvo ...i pravo ...i monitoring   Rodina pusa Rodin let pomažu... Servisni kutak [ HOME ] NEWSLETTER Pretplati se >

forum - o udruzi - kontakt - učlanjenje u rodu Rh inkompatibilnost Trudnički dijabetes i test tolerancije na glukozu Krvarenje u trudnoći Prijevremeno ljuštenje posteljice (abrupcija placente) Opasnosti listerije u trudnoći Trudnice i AIDS Spol djeteta i astma kod majke Trudnice s astmom ili epilepsijom Proširene vene i trudnoća Jutarnje mučnine Trudnoća i mačke - Toksoplazmoza Rubeola u trudnoći Višeplodna trudnoća i njeni rizici Upotreba lijekova u trudnoći ili liječenje bez lijekova?