/11 /11

Za aktualne sadržaje i vijesti iz svijeta roditeljstva i trudnoće odaberite Ringeraju kao svoj preferirani izvor na Googleu.

Postavi

Čak i prije nego što se porode, žene postavljaju pitanje "Kako izgubiti kilograme nakon porođaja?" Jer se većini nas mota po glavi zabrinutost oko težine, odnosno izgleda koji smo imali prije trudnoće.

Potrebno je imati na umu više faktora.

• Način na koji smo živjeli prije nego što je nastupilo drugo stanje, to znači kako smo se hranili, jesmo li vježbali.
• Genetika, to znači kako smo građeni.
• Jesmo li za vrieme trudnoće morali mirovati ili smo bez problema mogli obavljati svoje svakodnevne aktivnosti.
• Koliko smo u sebe unosili hrane, ne samo količinski nego i koliko smo unosili vitamina, vlakana i kolesterolom bogatih namirnica.

Trbušni mišići se često jako puno mjenjaju za vrijeme trudnoće. Hormon relaksin je taj koji je odgovoran za rastezanje vezivnog tkiva i mišića kako bi se omogućio rast fetusa. Potrebno je bar nekih osam tjedana za potpuni oporavak mišića, pa zato ne treba očekivati povratak figure preko noći.

Isto tako treba imati na umu da se nakon porođaja radi o sasvim novonastaloj situaciji gdje niste više sami, tako da treba voditi računa o svom djetetu prvenstveno.  Međutim u ovakvim situacijama je bitno imati podršku ljudi oko sebe, koji će vam omogućiti da se posvetite sebi, svome tjelu i naravno djetetu.

Kada su u pitanju vježbe najviše se preporučuje kardiovaskularni fitness program pomoću kojeg najbolje sagorjevate kalorije i mršavite. Bitna je volja i jako velika želja i karakter da pokušate vratiti svoju prijašnju težinu i izgled.