Trudnica

/11 /11

Zglobovi, ligamenti i mišići "omekšavaju" pod učinkom hormona trudnoće, i to spada u normalan proces pripremanja organizma za porođaj. Međutim, ova pojava povećava rizik od povreda i bolova, naročito u donjem dijelu leđa. Težina bebe, koja se prirodno povećava, vrši dodatni pritisak na kralježnicu i karlicu utječući na držanje tijela trudnice.

Kako se boriti protiv bolova?

- Kada ležite na leđima, poduprite se jastucima. Ako ležite na boku, između bokova postavite jedan jastuk, a drugi ispod koljena. Na taj način ćete spriječiti istezanje leđa.

-  Ako osjetite bol u leđima, na bolno mjesto postavite termofor ili topli oblog - osjetit ćete olakšanje.

- Da biste ojačali mišiće leđa, vježbajte mišiće bedara i trbuha.

- Što manje koristite leđa. Umjesto da ih savijate čučnite. Nikada se nemojte savijati iz struka da biste nešto podigli sa poda. Umjesto toga, ispravljenih leđa, spustite se u čučanj.

- Isprobajte alternativne metode

PROČITAJTE JOŠ: Žgaravica u trudnoći – 6 trikova kako je ublažiti!

Liječniku se trebate obratiti ako uz bolove u leđima imate povišenu temperaturu ili osjećate bol i peckanje tokom mokrenja. Oba simptoma ukazuju na infekciju mokraćnih kanala koja, također, uzrokuje bol u leđima. Infekcija se mora brzo sanirati odgovarajućom terapijom.