Lady3
|
jednostavno se bolje i ljepše osjećam kad imam manje kila,ja sam onda i zadovoljnija i sretnija.A o odjeći da i ne govorim,svaka žena voli kad si nađe komad odjeće koji joj se sviđa i nije konfekcijski broj 42, 44,45 ili ne daj Bože još veći...
Treba se malo i potruditi oko skidanja kila,tjelovježba i mnogo voća i povrća i jesti do 5 malih obroka dnevno jer se tako brže mršavi.Nije dobro ni gladovati,evo nešto sam našla na netu,pa možda nekome i pomogne..Nadam se da me FJ neće ispaliti na mjesec 
PREHRANA JE VAŽNA
Hrana koja topi masnoće i pomaže kod mršavljenja
Određena hrana ubrzava metabolizam i poboljšava izgaranje masnih naslaga, uvrstite li je u prehranu lakše ćete postići savršenu figuru.
Debljina je postala vodeći zdravstveni problem razvijenih zemalja. Osim što sa sobom vuče mnoge zdravstvene probleme, debljina mnogima predstavlja i estetski problem koji im malo pomalo uništava samopouzdanje. Osim tjelovježbe, u borbu protiv debljine možete krenuti i hranom.
Postoji određena hrana koja ubrzava metabolizam i poboljšava izgaranje masnih naslaga.
Doručkom protiv debljine
Da biste uspjeli u svojoj namjeri skinuti nekoliko kilograma prije ljeta i uskakanja u seksi mini-badić, ili ljetnu haljinicu, potrebno je dan početi doručkom. Ipak, ne bilo kakvim doručkom, već žitaricama koje su bogate dijetalnim vlaknima.
Dijetalna vlakna pomažu kod smanjenja proizvodnje inzulina u organizmu, a to pomaže kod lakšeg sagorijevanja masnoća. Istraživanja pokazuju da osobe koje doručkuju cjelovite žitarice čak za 30% smanjuju svoju vjerojatnost da će imati problema s viškom kilograma.
Na drugom mjestu hrane koja poboljšava sagorijevanje masnoća su agrumi, koji također ubrzavaju metabolizam. Redovitom konzumacijom agruma u tijelo unosite veliku količinu vitamina C, što znači da ćete prilikom tjelovježbe ili uobičajenih dnevnih aktivnosti sagorjeti čak 39% više masnih naslaga.
Paprike i riba za brži metabolizam
Časno treće mjesto, nutricionisti su odlučili dodijeliti paprikama. Paprike imaju sastojke koje također ubrzavaju metabolizam, ali i blagotvorno djeluju na rad srca. Osim toga, bogate su vitaminima A i C. Pojedete li jelo začinjeno paprikama ili njih same u sklopu salate, metabolizam je ubrzan za čak 25% i to čak 3-4 sata nakon obroka.
Omega 3 kiseline u organizmu povećavaju razinu hormona leptina koji direktno djeluje na ubrzavanje metabolizma. Najbolji izvor Omega 3 kiselina je riba poput lososa, tune.
Proteini za brže trošenje kalorija
Unos proteina jako je važan za osobe koje su na dijeti ili pak vježbanjem pokušavaju skinuti višak kilograma. Važni su zbog toga što sprječavaju gubitak mišićne mase i pospješuju gubitak masnih naslaga. Isto tako, prilikom probavljanja proteina, tijelo mora utrošiti više energije nego kod razgradnje ugljikohidrata. Što znači da trošimo više kalorija. Osoba koja pojede obrok bogat proteinima potroši dva puta više kalorija prilikom njegove razgradnje, od osobe koja je pojela obrok bogat ugljikohidratima.
Pistacije za smanjen osjećaj gladi
Pistacije su odlična namirnica u borbi protiv debljanja, jer pomažu kod kontroliranja razine glukoze i smanjuju želju za ugljikohidratima. Pistacije sadrže puno proteina i dijetalnih vlakana zbog čega produljuju osjećaj sitosti.
Pomoć pri mršavljenju ili kontroli tjelesne težine svakako je i zeleni čaj. On kao i većina čajeva sadrži kofein koji će ubrzati rad srca i metabolizam zbog čega ćete sagorijevati više kalorija. Isto tako, zeleni čaj je bogat antioksidantima koji će pomoći pri izbacivanju štetnih tvari iz organizma, piše FoxNews.
_____________________________
Šta je sreća?Znati što se
hoće i to strastveno željeti:)
|
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Saznajte više.
Odštampaj
, pazim što jedem, ali kad sam u depri odmah idem na čokoladu
