/11 /11

Savjeti roditeljima:

-  Prehrana malog i predškolskog djeteta ima značajan utjecaj na rast i razvoj, te na njegovo zdravlje.
-  Što ranije počne jesti samo, prije će se uključiti u obiteljske obroke.
-  Nakon prve godine života više ne upotrebljavati bočicu.
-  Prijelaz s dojenačke prehrane treba biti postepen.
-  U doba malog djeteta stječu se prehrambene navike za cijeli život.
-  Važan je ritam i jelovnik hranjenja jer se on prenosi dalje u život.
-  Način prehrane obitelji prenosi se na dijete – izlaženje bez doručka ujutro je nedozvoljivo.
- Važna je raznolika prehrana.

1.  Zdrava prehrana – ona koja omogućuje normalan rast.

2.  Piramida zdrave prehrane:

I kat: riža, kukuruz, ječam, kruh od punog zrna ili crni kruh, krumpir, tjestenina;
II kat: voće i korjenasto i lisnato povrće;
III kat: mlijeko i mliječni proizvodi, riba, meso. Zamjene (kikiriki – ne prije 3. godine, maslac, grahorice);

Predškolsko dijete treba imati dnevno:

-  jedan obrok mesa ili zamjena
-  dva obroka mliječnih proizvoda,voća i povrća
-  četiri porcije žitarica

Primjer dobro odabrane prehrane za dijete od 1-3 godine:

- mlijeko kao napitak ili u hrani 2-3 šalice dnevno (oko ½ do ¾ l )
-  jaja samo 2-3 puta tjedno
- krumpir, krupica, riža, rezanci, špageti- jednom dnevno
- drugo kuhano povrće (zeleno lisnato) 1-2 puta dnevno
- sirovo voće - jednom dnevno (1 srednje velika banana ili 1/3 žlice soka od južnog voća, ili 1 šalica soka od rajčice)
- ostalo voće (jabuke, kruške, marelice, šljive) – jednom dnevno? kruh od neprerađenog brašna 3x dnevno ½ do 1 kriške
- neprerađene žitarice (integralna riža, proso, ječam, pšenica…) jednom dnevno 2 žlice kuhanih ili 1/3 šalice
- u jednom obroku lako probavljivo meso (piletina, puretina, zečevina, janjetina)
-  riba jedan do dva puta tjedno
- prehrana je indeks zdravlja koji se kod djece može procijeniti praćenjem rasta  i  razvoj djeteta.

Važni pokazatelji zdrave prehrane:

-  fizička kondicija
- duševna svježina
- otpornost prema zaraznim bolestima
- stvaranje zdravog potomstva
- puna radna sposobnost

Još važno!