Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
kakamama u 17:29
Savjeti za prehranu djeteta
Prim mr. sc. Marija Hegeduš Jungvirth, pedijatar, 4.5.2010
Prehrana malog i predškolskog djeteta ima značajan utjecaj na rast i razvoj, te na njegovo zdravlje.
|
/11
Savjeti roditeljima:
- Prehrana malog i predškolskog djeteta ima značajan utjecaj na rast i razvoj, te na njegovo zdravlje.
- Što ranije počne jesti samo, prije će se uključiti u obiteljske obroke.
- Nakon prve godine života više ne upotrebljavati bočicu.
- Prijelaz s dojenačke prehrane treba biti postepen.
- U doba malog djeteta stječu se prehrambene navike za cijeli život.
- Važan je ritam i jelovnik hranjenja jer se on prenosi dalje u život.
- Način prehrane obitelji prenosi se na dijete – izlaženje bez doručka ujutro je nedozvoljivo.
- Važna je raznolika prehrana.
Glavna briga roditelja:
1. Zdrava prehrana – ona koja omogućuje normalan rast.
2. Piramida zdrave prehrane:
I kat: riža, kukuruz, ječam, kruh od punog zrna ili crni kruh, krumpir, tjestenina;
II kat: voće i korjenasto i lisnato povrće;
III kat: mlijeko i mliječni proizvodi, riba, meso. Zamjene (kikiriki – ne prije 3. godine, maslac, grahorice);
Vrh piramide:
masnoće – masnoće biljnog porijekla
vlaknasta hrana – jestivi dio biljne hrane:
- to je celuloza – sastavni dio stabljike biljaka, voća, žitarica (psilijum, zob), povrća.
- glavni izvor posije, mekinje, neljušteno zrno nekih žitarica (pšenica, riža) – reguliraju volumen, konzistenciju i pasažu stolice, poboljšavaju resorpciju vode i elektrolita u debelom crijevu, poboljšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka, produljuju vrijeme probave, smanjuju serumski kolesterol.
- rafinirane šećere u koje spada bijeli kruh (škrob) treba izbjegavati!
masnoće – masnoće biljnog porijekla
vlaknasta hrana – jestivi dio biljne hrane:
- to je celuloza – sastavni dio stabljike biljaka, voća, žitarica (psilijum, zob), povrća.
- glavni izvor posije, mekinje, neljušteno zrno nekih žitarica (pšenica, riža) – reguliraju volumen, konzistenciju i pasažu stolice, poboljšavaju resorpciju vode i elektrolita u debelom crijevu, poboljšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka, produljuju vrijeme probave, smanjuju serumski kolesterol.
- rafinirane šećere u koje spada bijeli kruh (škrob) treba izbjegavati!
Predškolsko dijete treba imati dnevno:
- jedan obrok mesa ili zamjena
- dva obroka mliječnih proizvoda,voća i povrća
- četiri porcije žitarica
Primjer dobro odabrane prehrane za dijete od 1-3 godine:
- mlijeko kao napitak ili u hrani 2-3 šalice dnevno (oko ½ do ¾ l )
- jaja samo 2-3 puta tjedno
- krumpir, krupica, riža, rezanci, špageti- jednom dnevno
- drugo kuhano povrće (zeleno lisnato) 1-2 puta dnevno
- sirovo voće - jednom dnevno (1 srednje velika banana ili 1/3 žlice soka od južnog voća, ili 1 šalica soka od rajčice)
- ostalo voće (jabuke, kruške, marelice, šljive) – jednom dnevno? kruh od neprerađenog brašna 3x dnevno ½ do 1 kriške
- neprerađene žitarice (integralna riža, proso, ječam, pšenica…) jednom dnevno 2 žlice kuhanih ili 1/3 šalice
- u jednom obroku lako probavljivo meso (piletina, puretina, zečevina, janjetina)
- riba jedan do dva puta tjedno
- prehrana je indeks zdravlja koji se kod djece može procijeniti praćenjem rasta i razvoj djeteta.
Važni pokazatelji zdrave prehrane:
- fizička kondicija
- duševna svježina
- otpornost prema zaraznim bolestima
- stvaranje zdravog potomstva
- puna radna sposobnost
Još važno!
- ne davati mineralne vode djetetu
- žeđ gasiti vodom, a ne voćnim sokovima
- pravilno hraneći svoju djecu spriječit će te neke bolesti kod vašeg djeteta u srednjoj životnoj dobi (povišeni tlak, debljina, šećerna bolest, ateroskleroza i druge)
- važni su zajednički obroci s cijelom obitelji zbog socijalizacije djeteta i pojma o vlastitom JA
- hrana mora biti raznolika – različitog okusa, mirisa i boje
- hrana ne smije biti nagrada, a niti kazna za željeno ili neželjeno ponašanje
- ne dodavati previše soli
HRVATSKO DRUŠTVO ZA PREVENTIVNU I SOCIJALNU PEDIJATRIJU
- žeđ gasiti vodom, a ne voćnim sokovima
- pravilno hraneći svoju djecu spriječit će te neke bolesti kod vašeg djeteta u srednjoj životnoj dobi (povišeni tlak, debljina, šećerna bolest, ateroskleroza i druge)
- važni su zajednički obroci s cijelom obitelji zbog socijalizacije djeteta i pojma o vlastitom JA
- hrana mora biti raznolika – različitog okusa, mirisa i boje
- hrana ne smije biti nagrada, a niti kazna za željeno ili neželjeno ponašanje
- ne dodavati previše soli
HRVATSKO DRUŠTVO ZA PREVENTIVNU I SOCIJALNU PEDIJATRIJU
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
RASTI Summit
Povodom održavanja 3. RASTI Summita – Konferencije koja otključava maksimalne potencijale djece (a i odraslih), razgovar...
6
Povodom održavanja 3. RASTI Summita – Konferencije koja otključava maksimalne potencijale djece (a i odraslih), razgovar...
6
Uskršnje aktivnosti s djetetom
Za Uskrs se već desetljećima vežu jaja, pilići ili uskrsni zeko. Premda nemaju veze sa stvarnim povodom Uskrsa ne možemo...4
Za Uskrs se već desetljećima vežu jaja, pilići ili uskrsni zeko. Premda nemaju veze sa stvarnim povodom Uskrsa ne možemo...
4
Uskršnje dekoracije - jaje košarica od konca
Napravite divne jaje košarice za uskršnju dekoraciju ili poklončiće za djecu!3
Napravite divne jaje košarice za uskršnju dekoraciju ili poklončiće za djecu!
3
