piggy
|
evo opisa glavnih tvari i u kojim namirnicama se nalaze: 1.Cink: mliječni proizvodi,riba,školjke,meso,integralne žitarice,mahunarke,korjenasto povrće,češnjak. 2.Folna kiselina: jetra,integralne žitarice,zeleno lisnato povrće,voće,kvasac. 3.Fosfor: Žumanca,riba,školjke,meso,mahunarke,soja,mliječni proizvodi 4.Kalcij: mlijeko i sir,riba i jestive riblje kosti,integralne žitarice,mahunarke,zeleni kupus 5.Kalij: integralne žitarice,jezgičasto voće,sjemenke,povrće,kakao 6.Vitamin A: mliječni proizvodi,jaja,riba,mahunarke,,biljno ulje. 7.Vitamin B: mliječni proizvodi,riba,meso,mahunarke,integralne žitarice,sjemenke,jezgičasto voće 8.Vitamin C: brokula,paprika i većina ostalog povrća 9.Vitamin D: mliječni proizvodi,žumanca,alge,plava riba 10.Vitamin E: biljno ulje,jaja,riba,integralne žitarice,leća,grah,sjemenke 11.Željezo: jaja,školjke,meso,integralne žitarice,mahunarke,zeleno lisnato povrće,alge,datulje,smokve,grožđice,sjemenke,kakao.
_____________________________
šašava,vrckasta,nasmijana i posebna :) :)
|