Sarabela u 11:48
na temi RE: Dječja soba
Savjeti za prehranu djeteta
Prim mr. sc. Marija Hegeduš Jungvirth, pedijatar, 4.5.2010
Prehrana malog i predškolskog djeteta ima značajan utjecaj na rast i razvoj, te na njegovo zdravlje.
|
/11
Savjeti roditeljima:
- Prehrana malog i predškolskog djeteta ima značajan utjecaj na rast i razvoj, te na njegovo zdravlje.
- Što ranije počne jesti samo, prije će se uključiti u obiteljske obroke.
- Nakon prve godine života više ne upotrebljavati bočicu.
- Prijelaz s dojenačke prehrane treba biti postepen.
- U doba malog djeteta stječu se prehrambene navike za cijeli život.
- Važan je ritam i jelovnik hranjenja jer se on prenosi dalje u život.
- Način prehrane obitelji prenosi se na dijete – izlaženje bez doručka ujutro je nedozvoljivo.
- Važna je raznolika prehrana.
Glavna briga roditelja:
1. Zdrava prehrana – ona koja omogućuje normalan rast.
2. Piramida zdrave prehrane:
I kat: riža, kukuruz, ječam, kruh od punog zrna ili crni kruh, krumpir, tjestenina;
II kat: voće i korjenasto i lisnato povrće;
III kat: mlijeko i mliječni proizvodi, riba, meso. Zamjene (kikiriki – ne prije 3. godine, maslac, grahorice);
Vrh piramide:
masnoće – masnoće biljnog porijekla
vlaknasta hrana – jestivi dio biljne hrane:
- to je celuloza – sastavni dio stabljike biljaka, voća, žitarica (psilijum, zob), povrća.
- glavni izvor posije, mekinje, neljušteno zrno nekih žitarica (pšenica, riža) – reguliraju volumen, konzistenciju i pasažu stolice, poboljšavaju resorpciju vode i elektrolita u debelom crijevu, poboljšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka, produljuju vrijeme probave, smanjuju serumski kolesterol.
- rafinirane šećere u koje spada bijeli kruh (škrob) treba izbjegavati!
masnoće – masnoće biljnog porijekla
vlaknasta hrana – jestivi dio biljne hrane:
- to je celuloza – sastavni dio stabljike biljaka, voća, žitarica (psilijum, zob), povrća.
- glavni izvor posije, mekinje, neljušteno zrno nekih žitarica (pšenica, riža) – reguliraju volumen, konzistenciju i pasažu stolice, poboljšavaju resorpciju vode i elektrolita u debelom crijevu, poboljšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka, produljuju vrijeme probave, smanjuju serumski kolesterol.
- rafinirane šećere u koje spada bijeli kruh (škrob) treba izbjegavati!
Predškolsko dijete treba imati dnevno:
- jedan obrok mesa ili zamjena
- dva obroka mliječnih proizvoda,voća i povrća
- četiri porcije žitarica
Primjer dobro odabrane prehrane za dijete od 1-3 godine:
- mlijeko kao napitak ili u hrani 2-3 šalice dnevno (oko ½ do ¾ l )
- jaja samo 2-3 puta tjedno
- krumpir, krupica, riža, rezanci, špageti- jednom dnevno
- drugo kuhano povrće (zeleno lisnato) 1-2 puta dnevno
- sirovo voće - jednom dnevno (1 srednje velika banana ili 1/3 žlice soka od južnog voća, ili 1 šalica soka od rajčice)
- ostalo voće (jabuke, kruške, marelice, šljive) – jednom dnevno? kruh od neprerađenog brašna 3x dnevno ½ do 1 kriške
- neprerađene žitarice (integralna riža, proso, ječam, pšenica…) jednom dnevno 2 žlice kuhanih ili 1/3 šalice
- u jednom obroku lako probavljivo meso (piletina, puretina, zečevina, janjetina)
- riba jedan do dva puta tjedno
- prehrana je indeks zdravlja koji se kod djece može procijeniti praćenjem rasta i razvoj djeteta.
Važni pokazatelji zdrave prehrane:
- fizička kondicija
- duševna svježina
- otpornost prema zaraznim bolestima
- stvaranje zdravog potomstva
- puna radna sposobnost
Još važno!
- ne davati mineralne vode djetetu
- žeđ gasiti vodom, a ne voćnim sokovima
- pravilno hraneći svoju djecu spriječit će te neke bolesti kod vašeg djeteta u srednjoj životnoj dobi (povišeni tlak, debljina, šećerna bolest, ateroskleroza i druge)
- važni su zajednički obroci s cijelom obitelji zbog socijalizacije djeteta i pojma o vlastitom JA
- hrana mora biti raznolika – različitog okusa, mirisa i boje
- hrana ne smije biti nagrada, a niti kazna za željeno ili neželjeno ponašanje
- ne dodavati previše soli
HRVATSKO DRUŠTVO ZA PREVENTIVNU I SOCIJALNU PEDIJATRIJU
- žeđ gasiti vodom, a ne voćnim sokovima
- pravilno hraneći svoju djecu spriječit će te neke bolesti kod vašeg djeteta u srednjoj životnoj dobi (povišeni tlak, debljina, šećerna bolest, ateroskleroza i druge)
- važni su zajednički obroci s cijelom obitelji zbog socijalizacije djeteta i pojma o vlastitom JA
- hrana mora biti raznolika – različitog okusa, mirisa i boje
- hrana ne smije biti nagrada, a niti kazna za željeno ili neželjeno ponašanje
- ne dodavati previše soli
HRVATSKO DRUŠTVO ZA PREVENTIVNU I SOCIJALNU PEDIJATRIJU
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Isplanirajte fizičku aktivnost za svoje ma...
Stručnjaci kažu da dijete koje je non-stop u pokretu na taj način razvija svoju motoriku. Slažete li se ?
4
Stručnjaci kažu da dijete koje je non-stop u pokretu na taj način razvija svoju motoriku. Slažete li se ?
4
CHILDLIFE TEKUĆI VITAMIN C - ODGOVORI I OS...
Dobro znan kao primarni antioksidans, vitamin C vrlo je važan za pravilan rad imunološkog sustava. Može se koristiti sva...4
Dobro znan kao primarni antioksidans, vitamin C vrlo je važan za pravilan rad imunološkog sustava. Može se koristiti sva...
4
Stimuliranje razvoja u najmlađoj dobi
Znanstvena istraživanja dokazuju da obogaćena sredina pozitivno stimulira dječji mozak u razvoju i utječe na djetetovu b...4
Znanstvena istraživanja dokazuju da obogaćena sredina pozitivno stimulira dječji mozak u razvoju i utječe na djetetovu b...
4
Sinovi kao majke, kćeri kao očevi. Zašto s...
Genetika je komplicirana. Znamo samo da smo više slični jednom od roditelja, što opet ovisi o kombinaciji gena koju dobi...3
Genetika je komplicirana. Znamo samo da smo više slični jednom od roditelja, što opet ovisi o kombinaciji gena koju dobi...
3
