/11 /11

Depresivnost, nesanica, promjene raspoloženja, razdražljivost, napadi plača, napete grudi, nadutost u donjem dijelu stomaka samo su neke od nuspojava izmjene menstrualnog ciklusa kod žena. Čudesna tableta ili čarobni napitak za ublažavanje predmenstrualnog sindroma ne postoji, ali zato postoji hrana koja dokazano pomaže protiv simptoma PMS-a. I ne – nije čokolada, mada koja kockica može pomoći.

Losos i omega 3 protiv simptoma PMS-a

Ne samo da je ukusan i kvalitetan izvor proteina, losos sadrži omega 3 kiseline, koje dokazano ublažavaju menstrualne grčeve i stabiliziraju hormonske poremećaje. Jedno istraživanje je pokazalo da je olakšanje nakon konzumacije omega 3 u obliku ribljeg ulja usporedivo s osjećajem olakšanja nakon uzimanja ibuprofena.

Banane protiv simptoma predmenstrualnog sindroma

Banane obiluju vitaminom B6 za kojeg je dokazano da kod PMS-a uspješno reducira problem bolnih i napetih grudi, promjene raspoloženja i nakupljanja vode u tijelu.

PROČITAJTE JOŠ: Žene, njegujte svoju maternicu!

Sjemenke za opuštanje

Bučine i sjemenke suncokreta, kikiriki i indijski oraščići bogati su magnezijem koji pomaže pri apsorpciji kalcija u kosti i opušta glatke mišiće u organizmu.

Ananas kao antidepresiv pomaže kod PMS-a

Konzumiranjem ovog voća ili soka od ananasa riješit ćete se nadutosti, a osim toga ananas je učinkovit i kao prirodni antidepresiv. Visoka koncentracija mangana u njemu djeluje na povećanje nivoa serotonina poznatog kao hormona sreće.

Naranča protiv simptoma PMS-a

Bogata je tiaminom, vitaminom B1 koji poboljšava probavu te na taj način otklanja zatvor ili proljev koji se mogu javiti kao jedan od simptoma PMS-a.

Đumbir daje energiju

Ova gomoljasta biljka neuglednog izgleda potiče kretanje ustajale energije i grije organizam, preporučuje se uzimati kao dodatak jelima ili u obliku čaja. Zahvaljujući svojim aktivnim tvarima gingerolima koje imaju analgetske i sedativne učinke đumbir uspješno pomaže kod menstrualnih bolova.

PROČITAJTE JOŠ: Endometrioza

Kada smo vas upoznali sa namirnicama koje ublažavaju PMS, nadamo se da vas nećemo naljutiti sljedećim tekstom u kojem američka psihologinja Robyn Stein DeLuca u svojoj knjizi "The Hormone Mtyh: How Junk Science, Gender Politics and Lies About PMS Keep Woman Down", tvrdi da PMS ne postoji.

Kaže, simptomi poput grčeva, bolova, napuhnutosti i promjena raspoloženja, nisu rezultat hormonalnih promjena u tijelu, već premorenosti. DeLuca priznaje da hormoni mogu prouzročiti neugodne simptome, no nikako toliko teške da bi ženu omeli u bilo čemu. Ona smatra da je PMS mit.

"Žene su povjerovale lažima koje se svakodnevno iznose u knjigama i koje im servira suvremena znanstvena zajednica. PMS ustvari predstavlja problem modernih žena koje nisu u stanju upravljati svojim životom", kaže ova psihologinja te naziva PMS izgovorom za izvlačenje od obaveza.

Svojim tvrdnjama razljutila je brojne žene koje svaki mjesec pate od PMS-a. No, DeLuca nije jedina koja tvrdi kako PMS ne postoji. Sličnu teoriju objavili su 2012. znanstvenici sa Sveučilišta Toronto. Oni su otkrili kako se tek kod jedne na šest žena može pronaći poveznica između hormonalnih i lošeg raspoloženja.

PRATITE NAS I NA INSTAGRAMU!

ringerajahr/?hl=en