Njega i oporavak ožiljka od carskog reza je od izuzetne važnosti za zdravlje cijelog tijela žene.

Nakon poroda carskim rezom ožiljak može biti bolan, uzrokovati slabu aktivaciju trbušnih mišića i uzrokovati priraslice koje sprečavaju zdravo kretanje organa u području zdjelice.

Jednostavna tehnika masaže ožiljka može to spriječiti i pomoći da ožiljak lijepo zaraste, ima dobru pokretljivost, te može čak učiniti da ožiljak djeluje manje uočljivo! 

Zašto je važno masirati ožiljak?

Ukoliko imate bilo koji od sljedećih simptoma:

- utrnulost i trnce oko ožiljka

- kvrgava ili tvrda mjesta oko ožiljka

- osjećaj zategnutosti ili ukočenosti oko ožiljka

- bol u zdjelici

- bol u donjem dijelu leđa

- bol u preponama

- slaba aktivacija trbušnih mišića

- bol tijekom seksa

- klitorisna i/ili labijalna bol

Sve to može biti od netretiranog ožiljka. Ožiljak nije samo ono što možemo vidjeti, već je puno dublji… Ipak je rezano 7 slojeva kako bi se došlo do bebice!

PROČITAJTE JOŠ: Dijafragmalno disanje u trudnoći i nakon poroda

Kako pomaže masaža ožiljaka?

- sprječava stvaranje priraslica

- povećava protok krvi, što je korisno za zacjeljivanje ožiljka

- prevenira spuštanje organa u zdjelici (prolaps)

- pomaže kod dijastaze (razdvajanja trbušnih mišića)

- sprječava urinarnu inkontinenciju

- pomaže kod bolnih menstruacija

- pomaže kod probave i sindroma iritabilnog crijeva

- smanjuje bolove u leđima i zdjelici

- pomaže vraćanju trbuha nakon poroda odnosno smanjenje jastučića na trbuhu tzv.pouch

Kada početi sa masažom ožiljka?

Sa masažom ožiljka možete početi najranije 6 tjedana nakon poroda, odnosno nakon zarastanja ožiljka (ukoliko više nema krvarenja, krastica, ostalih znakova upale). A ukoliko je od poroda carskim rezom prošlo više godina, svejedno možete početi sa masažom…pogotovo ukoliko imate neke od gore navedenih simptoma.

Koliko često masirati?

U početku masirajte ožiljak redovito, otprilike 4x tjedno. Masaža će vam u prosjeku trajati 5-10 minuta. Kasnije, kada osjetite da je ožiljak dovoljno pokretan, kada ga možete uhvatiti u ruku i podignuti, te kada ne osjećate zadebljanja i trnce, onda možete radi održavanja masirati ožiljak 1x mjesečno.

Kako masirati ožiljak?

Položite svoje ruke na ožiljak i 5x udahnete dijafragmalno tako da osjetite kako se udahom lagano podiže trbuh i lagano isteže tkivo pod vašim prstima.

Onda možete početi sa masažom. Ukoliko osjećate neugodu pri pomisli na dodirivanje ožiljka i ne želite ga dodirivati, ili vam se čini da je još prerano za dirati sam ožiljak, za početak možete masirati samo okolna tkiva, ne morate direktno masirati ožiljak.

PROČITAJTE JOŠ: VIDEO: Dijafragmalno disanje - sjedeći položaj

MASAŽA OKO OŽILJKA

Postavite jagodice prstiju 1-2 cm iznad ožiljka.

- Pomičite ruke desno-lijevo 10x. Isto ponovite i ispod reza.

- Stavite opet ruke 1-2 cm iznad reza i povlačite kožu u smjeru prema rebrima 10x. Ponovite ispod reza.

- Jednom rukom radite male krugove iznad reza u smjeru kazaljke na satu 10x. Ponovite ispod reza.

Ukoliko na nekim mjestima osjetite zadebljanije tkivo, kvržice ili trnce, zadržite se malo na tom mjestu i malo ga duže masirajte.

MASAŽA OŽILJKA

Postavite jagodice prstiju direktno na ožiljak.

- Klizite po ožiljku desno-lijevo10x

- Klizite po ožiljku gore dolje (cik-cak) 10x

- Pritisnite lagano ožiljak i pomičite ga desno-lijevo (ne kližete po njemu) 10x

- Pritisnite lagano ožiljak i pomičite ga gore-dolje (ne kližete po njemu) 10x

- Pritisnite lagano ožiljak jednom rukom i kružite 10x u smjeru kazaljke na satu

- Podignite rez i rolajte ga pod prstima otprilike 4 sekunde. Pomičite se duž ožiljka i ponovite

Masirajte bez ulja i losiona kako bi stvorili trakciju. Ukoliko na nekim mjestima osjetite zadebljanije tkivo, kvržice ili trnce, zadržite se malo na tom mjestu i malo ga duže masirajte.

MASAŽA ORGANA

Sa masažom organa započnite najranije 3 mjeseca nakon poroda carskim rezom.

- Stavite prste par centimetara ispod reza

- Pritisnite prste dolje u trbuh i povlačite ih gore prema rezu tako da na kraju pokreta ispod reza

Masaža ožiljka neće vam oduzeti puno vremena, a može vam puno pomoći u oporavku nakon poroda ?

POGLEDAJTE VIDEO: Kako izleda masaža ožiljka nakon carskog reza

Jenny Kamber Škufca je voditeljica centra Mali svijet u Rijeci koji je specijaliziran za usluge treninga u trudnoći, poslije poroda, te za baby fitness koji je namijenjen bebama kako bi poticali njihov pravilan motorički razvoj. Jenny se stalno educira na području prenatalne i postnatalne njege žena, te na području dječjeg rasta i razvoja. Tako je osim što je fizioterapeutski tehničar, ona također i voditeljica rekreacije u trudnoći educirana od strane Hrvatske udruge fizioterapeuta za zdravlje žena, porođajna edukatorica, licencirana voditeljica prenatal pilatesa, prenatal i postnatal yoge, praktikantica po BFM metodi (Baby functional movement), te s nestrpljenjem čeka nove edukacije!

Osim toga, Jenny je supruga i majka 3 predivne dječice. Svoje savjete iz područja trudnoće, poroda, poslijeporođajnog razdoblja, te odgoja djece, Jenny daje iz vlastitog iskustva koje je onda nadogradila brojnim edukacijama

Više o njoj i njenom radu možete pročitati na njenoj FB stranici i Instagram profilu.

Za dodatna pitanja možete je kontaktirati na: jenny.kamber@gmail.com ili na tel: 098368305