Prije trudnoće ste možda (tek) brojali kalorije, a sada morate i jako paziti na to što jedete.

Prije trudnoće ste možda (tek) brojali kalorije, a sada morate i jako paziti na to što jedete.

Stoga dijete za vrijeme trudnoće nisu poželjne, a ni sigurne. Udebljati se morate, jer svoje tijelo morate pripremiti na hranjenje i rast bebe. Novorođenče je teško samo 3 ili 4 kilograma, a vi ćete se udebljati mnogo više. Zapremina krvi u tijelu će se povećati za oko 50%; u tijelu je puno tekućine i tkiva, koji potpomažu pravilan rast i razvoj vašeg djeteta. Ako se ne udebljate dovoljno, vaše dijete može biti nedovoljne težine. Bebe koje nisu teže od 2,5 kg su izložene različitim bolestima i problemima u razvoju.

Trenutno se preporučuje da se buduća mama u trudnoći udeblja od 11-16 kg. Jako mlade, a i jako mršave žene će se vjerojatno morati udebljati kakvih 14-20 kg. Ženama s prevelikom težinom preporučujemo da se ne udebljaju više od 14 kg.

U trudnoći se tjelesna težina ne povećava ravnomjerno. U prvom tromjesečju raste veoma polako, kilogram ili dva. U sljedećih šest mjeseci dobivat ćete približno pola kilograma tjedno. Vrlo je važno da težinu dobijete polako i ravnomjerno. Svaku iznenadnu promjenu tjelesne težine morate javiti svom ginekologu.

PROČITAJTE JOŠ: Pokreti bebe u trbuhu

 Kada ćete smršavit?

Prvi tjedan poslije poroda smršavit ćete oko 6 kg. Poslije će brzom gubitku težine pripomoći veća aktivnost, dojenje i noćno ustajanje. Uz normalnu ishranu se ne smijete bojati da nećete izgubiti suvišne kilograme. Ako budete dojile svoju bebu, kilogrami će nestajati bez dijeta.

Dio pridobivene težine u trudnoći se čuva kao rezerva za dojenje. Dnevno će vaše tijelo iz te rezerve potrošiti otprilike 100 do 150 kalorija za proizvodnju mlijeka.

placenta: 1,2 kg

plod: 5,1 kg

krv, dodatna tekućina: 3 kg

maternica, grudi, zadnjica, noge: 2,7 kg

tekućina: 1,5 kg