Nekada je važilo mišljenje da u trudnoći žena mora jesti za dvoje. Danas znamo da to nije tako i da ženama u trudnoći treba samo 300 kalorija više nego inače. Ipak, važno je da dobro odaberemo što jedemo.

Možete se odlučite za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš. A možete pokušate i nešto kreativnije. Na primjer, protein je dobar izbor za užinu jer proteini grade svaki stanicu.

Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osjećaj umora i iscrpljenosti.

Neke trudnice često posežu za vlaknima da bi pobijedile neke od neprijatnih simptoma trudnoće, na primjer zatvor.

Evo nekoliko ideja koje mogu biti od pomoći:

Krekeri i sir - odlična ideja jer istovremeno dobijete proteine i vlakna. Možete na krekere od integralnih žitarica staviti sveži sir ili pak tvrdi sir u kombinaciji s kiselim povrćem.

Orašasto voće – orasi su uvijek dobro došli u torbici svake trudnice. Jednostavno je, nije potrebno da ih posebno pripremate niti zamrzavate. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao malena tvornica proteina i dovoljno energije da vas pokrene.

Svježe voće - jabuka, banana ili naranača... sve su to sjajni i zdravi izbori koji zahtijevaju minimum pripreme.

PROČITAJTE JOŠ: Debljanje u trudnoći

Tvrdo kuhana jaja - to je kompaktna užina koju možete ponijeti sa sobom, ali morate je čuvati u frižideru.

Umaci i štapići - štapići mrkve i celera su odlična užina. Možete probati i cvjetiće brokule. Dodatni plus su umaci, probajte s umakom od humusa ili sličnim hranljivim umakom.

Izvor: Blic