Evo, tocno 30km sam odjahala na bajku 

_____________________________

E pa ova kokoš dok god može nesti jaja će pokušavati!!!
http://zalauru.blog.hr/
U iscekivanju.......

I spremam se i na danasnju turu 

_____________________________

E pa ova kokoš dok god može nesti jaja će pokušavati!!!
http://zalauru.blog.hr/
U iscekivanju.......

Skoro 2 meseca ne treniram kosarku ... izgubio sam kondiciju totalno .. nisam isao u teretani dugo ... a sezona mi pocinje za nedelju dana .... moram da vratim kondiciju stoo pree .. jel ima neko preporuku uz trening ?? =)

Moj muz je trener, izmedju ostalog poducava naseg sina kosarci, i jos neke druge malo starije decke. Njegov je moto, ako ne mozes izdrzati trcanje od sat vremena, nemas sta raditi na kosarkaskom terenu. Dakle, zapocni sa treningom kondicije. Trci, najprije si nabij neki lagani tempo, recimo 5 km u 35 minuta. Pa onda produzi na sat vremena. Trci svako drugi dan, a u ostalim danima radi na opcoj snazi. Dakle, trbusnjaci, sklekovi, cucnjevi. Ako koristis utege, koristi ine koji nisu pre teski. MORAS se rastezati prije i poslije SVAKOG treninga, to ce te sacuvati od ozlijeda misica. Kada se rastezes nemoj trzati sa sobom, nego odrzi napetost misica 20 sec. i tako jos 2 puta, sve grupe misica. Posebno se skoncentriraj na misice nogu, odskocni misic. Onih dana kada vjezbas misice mozes otici i do kosarkaskog terena i vjezbaj sutiranje. Sa svih pozicija, ne samo sa slobodnog bacanja. Sa svih pozicija sutiraj 10 puta ne micuci se sa odredjene pozicije dok ne zgotovis 10 sutiranja. Nastoj pogoditi kos (naravno).

Eto, to sam ja gledajuci njega sa tribina kako trenira te decke i naseg sina shvatila. Trci, rastezi se, jacaj sve misice. I naravno, pij dosta vode da ne dehidriras. Ne jedi 1 sat prije treninga. Sretno!!

Ja sam ponovno zapocela, nakon ljetne pauze, svoj jogging. Trcim po 45 min - 60 min, svako drugi dan. Uzivam, iako nekad mi se tesko istjerati iz kuce. To mi sluzi za kondiciju i za antidepresiv. Nema nista bolje od dobre muzike, laganog trcanja i smijuljenja u isto vrijeme.

Istina, to zategne guzne misice i misice ruku (koja li je to poza ), i ponekad se covjek dobro oznoji,... ali nema ucinka na trbuh i noge... stoga, ipak je meni trcanje glavni kondicioni trening.

i ja krećem u teretanu za par dana opet triputa tjedno po sat vremena

_____________________________

"Ljubav je slijepa i zbog toga joj je tako izoštreno čulo dodira."

Samo daj, vidjela sam tvoju transformaciju! Odlicno izgledas, i vjerujem da ti je vjezbanje postala prava uzivancija .

Tablete za mršavljenje - http://thermacuts.com.hr Vjeruj mi, djeluje. Imam 32 godine, probala sam svega i to je jedini suplement u mojem životu, koji sam isprobala i koji stvarno iskopao kilograme i drži me iz daleka.

Tablete za mršavljenje - http://thermacuts.com