Praznici znače kasnije večeri, sporija jutra i mnogo opušteniji raspored. Kada se približavaju vrtić ili škola, vrijeme je za povratak u svakodnevni ritam. Kako rutinu uspostaviti postupno i bez nepotrebnih borbi?

Praznici su vrijeme kada uobičajena obiteljska pravila često postanu nešto opuštenija. Djeca navečer ostaju duže budna, ujutro duže spavaju, doručak se pomakne gotovo do ručka, a dani više nisu podijeljeni na školu, vrtić, aktivnosti i kućne obveze.

I tako treba biti. I djeci je potrebno razdoblje kada mogu malo zaboraviti na sat i rasporede. Problem nastaje tek onda kada posljednju večer praznika želimo sve u trenutku vratiti na staro.

Ako želimo da prijelaz bude lakši za cijelu obitelj, dobro je rutinu početi uspostavljati nešto ranije.

 

Ne čekajte posljednju večer

Ako dijete tijekom praznika zaspi u 22.30, a prvog školskog dana mora ustati u 6.30, nagla promjena bit će prilično velik izazov.

Zato nekoliko dana prije povratka u školu ili vrtić počnite postupno pomicati vrijeme odlaska u krevet na raniji sat. Isto vrijedi i za jutarnje ustajanje.

Nije potrebno da praznični režim preko noći zamijenite vojnički preciznim rasporedom. Već male promjene mogu pomoći da prvi radni odnosno školski tjedan ne bude toliko naporan.

 

Najprije uredite spavanje

Među najvažnijim stvarima koje nakon godišnjeg odmora ima smisla ponovno urediti jest ritam spavanja.

Navečer ponovno uvedite poznati slijed: večera, umivanje, pidžama, mirna aktivnost ili priča, a zatim spavanje. Prije spavanja neka bude što manje divlje igre i drugih aktivnosti koje dijete dodatno uzbuđuju.

Važno je i jutro. Ako dijete tijekom praznika spava do deset sati, bit će ga teško odjednom naviknuti na ustajanje u sedam. Zato i jutarnje ustajanje postupno približavajte vremenu koje će vrijediti tijekom školske odnosno vrtićke godine.

 

Vratite ritam i obrocima

Na godišnjem odmoru često jedemo kada smo gladni. Doručak je kasnije, ručak se može oduljiti, a između dolaze sladoled, voće i različite grickalice.

Prije početka škole ili vrtića zato je korisno ponovno uspostaviti približno vrijeme doručka, ručka, užine i večere.

Posebno je važan doručak. Ako ga dijete tijekom praznika gotovo nije jelo jer je kasno ustajalo, nekoliko dana ranije ponovno ga uključite u jutarnju rutinu.

 

Vježbajte jutro prije nego što postane stvarno

Jutra su često najstresniji dio obiteljske svakodnevice. Gdje je druga čarapa? Tko je zaboravio napuniti bočicu? Zašto školska torba još nije spremna? I zašto se dijete baš sada sjetilo da treba potpisanu suglasnost?

Prije početka škole ili vrtića zato možete ponovno uvesti nekoliko jednostavnih pravila. Odjeću pripremite već navečer, kao i torbu odnosno ruksak. Dijete neka ponovno preuzme zadatke koje, s obzirom na svoju dob, može obaviti samo.

S mlađom djecom možete čak napraviti i „probno jutro“ – ustajanje, odijevanje, doručak i pripremu za polazak otprilike u vrijeme u koje će to biti potrebno u rujnu.

 

Ne zaboravite na poslijepodnevni ritam

Povratak rutini nije samo ranije ustajanje. Nakon nekoliko tjedana slobode za dijete velik prijelaz može biti i ponovno sjedenje uz domaću zadaću, ranija večera i manje vremena za slobodnu igru.

Zato nema potrebe da već posljednji tjedan praznika ispunite radnim listovima i ponavljanjem gradiva. Korisnije je ponovno unijeti malo strukture u dan.

Odredite približno vrijeme za obroke, igru, kretanje, mirne aktivnosti i večernji ritual. Dijete tako ponovno dobiva osjećaj predvidljivosti, a da pritom nema osjećaj da su praznici završili prije vremena.

 

I ekrani trebaju svoju rutinu

Ljeti se može malo produljiti i vrijeme provedeno pred televizorom, telefonom, tabletom ili igraćom konzolom. Ako znate da će tijekom školske godine pravila biti drugačija, nemojte ih mijenjati tek prvog školskog dana.

Nekoliko dana ranije počnite postupno uspostavljati pravila koja će vrijediti tijekom godine. Posebno navečer ekrani ne bi trebali istisnuti uobičajeni ritual smirivanja i pripreme za spavanje.

 

Uključite dijete u pripreme

Povratak rutini bit će lakši ako dijete neće imati osjećaj da se preko noći pojavila hrpa novih zabrana.

Razgovarajte o tome što će se promijeniti. Zajedno pripremite školski pribor, odaberite odjeću za prvi dan, uredite kutak za školski rad ili pripremite ruksak za vrtić.

Dijete možete pitati i čemu se pri povratku najviše veseli i što ga možda brine. Ponekad se iza otpora prema ranijem odlasku na spavanje ili pripremanju školske torbe ne krije samo želja da praznici još potraju, nego i nelagoda zbog povratka u skupinu, nove učiteljice ili zahtjeva koji ga čekaju.

 

Prvi tjedan neka ne bude pretrpan

Početak novog školskog ili vrtićkog razdoblja već je sam po sebi velika promjena. Ako je moguće, prve dane nemojte dodatno ispunjavati obvezama.

Dijete će možda nakon dolaska kući biti umornije, razdražljivije ili osjetljivije nego što ste navikli. Ponovno se mora prilagoditi ranom ustajanju, većoj količini podražaja, pravilima, društvu vršnjaka i dužem danu.

Zato mu poslijepodne ostavite i nešto vremena kada ne mora raditi ništa.

 

Rutina neka bude oslonac, a ne dodatni izvor stresa

Cilj rutine nije da svaki dan bude isplaniran u minutu. Njezina najveća prednost je predvidljivost. Dijete zna što slijedi, kada otprilike ide spavati, što mora napraviti ujutro i što ga čeka nakon dolaska kući.

A ako prvi dani ne budu savršeni? Ništa strašno. Netko će zaspati prekasno, netko će ujutro tražiti papuče, a poneki će doručak ostati na stolu. Obitelji treba malo vremena da nakon opuštenih ljetnih tjedana ponovno uhvati svoj svakodnevni ritam.

Najlakše će ga uhvatiti postupno – s malo više strukture svakoga dana i bez očekivanja da već prvog ponedjeljka sve mora biti kao što je bilo prije praznika.