|
niky88 -> Osnove prehrane djeteta (12.3.2013 19:54:07)
|
Svi znamo da je pravilna prehrana djeteta važna za njegov pravilan razvoj i da mu je potrebna raznolika prehrana kako bi dobilo vitamine i minerale koji su mu potrebni.
Rastući dijete povećava težinu svojih organa, mišića i kosti. Za ovaj proces nužne su raznovrsne namirnice, prije svega bjelančevina kojih ima u ribi, mesu, mliječnim proizvodima i mlijeku, jajima, ali i u mahunarkama i žitaricama. Dnevno je nužno da prehrana sadrži jednu do dvije šalice mlijeka i barem jedan obrok s ribom, mesom, mliječnim proizvodima ili jajem.
Inzistirajte na voću i povrću. Masti su važne u prehrani jer omogućuju apsorbciju određenih vitamina, ali se nesmije pretjerivati. Ugljikohidrati (krumpir, tjestenina, mahunarke, riža...) izvrsno nadoknađuju izgubljenu energiju, ali konzumiraju li se u prevelikim količinama, pretvaraju se u mast.
Mala su djeca zaigrana i kod jela te obrok treba produžiti dok ne pojedu dovoljno. Ipak nemojte pretjerivati s količinama.
Većina se roditelja „bori" kako bi dijete jelo povrće, posebice zeleno. Preporučamo da se i Vi zaigrate zajedno s njima i stvorite male kreacije koje će djetetu biti zanimljive i zabavne, te će ih i radije pojesti.
Ne zaboravite...
• Osigurajte djetetu redovite potpune i raznolike obroke.
• Nepravilnom prehranom povećavate djetetu masno tkivo, što je za kasniji život i vrlo štetno.
• Naučiti dijete da izbjegava veće količine masne hrane, pripremajući jela sa što manje masnoće, koristite biljna ulja ( npr. maslinovo)
• Slatkiši mogu biti dio obroka, po mogućnosti jednog
• Učinite im obrok interesantnim
• Svakodnevnu tjelesnu aktivnost Vašeg djeteta.
|
|
|
|