|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Spavanje i odmaranje novopečene mame

Uredništvo Ringeraje, 4.5.2010
Bez obzira na činjenicu što je rođenje djeteta više nego poseban događaj, to je iznimno naporno razdoblje, pogotovo za mladu majku.

image
/11


Bez obzira na činjenicu što je rođenje djeteta više nego poseban događaj, to je iznimno naporno razdoblje, pogotovo za mladu majku. Za utjehu neka vam bude podatak da je sa starošću novorođenčeta predvidljivije njegovo spavanje, a vremenom će se normalizirati i stanje vašeg tijela – opet ćete se osjećati bolje. Vrijeme rješava brojne probleme, ali treba se pobrinuti i za sadašnjost.

Zato ćemo vam ponuditi neka rješenja, kojima možete pridobiti više spavanja, odmora i tako se osjećati bolje:

- Spavajte kada spava vaše dijete. I 20-minutni drijemež može vam dati dovoljno energije da izdržite dugo popodne. Ako se ne možete dovoljno opustiti da biste zadrijemali, ipak malo predahnite, dignite noge, prelistajte časopis ili knjigu. Ipak, imajte na umu da popodnevni drijemež može slabo utjecati na noćno spavanje.
- Noću ne ustajte. Neka vam dijete za noćno dojenje donese partner ili dječji krevetić postavite blizu svojega. Zbog noćnog ustajanja bit će vam teško ponovno zaspati. S vremenom možete mlijeko za dojenje i istisnuti i tako nešto noćnih obaveza »svaliti na partnerova leđa«.
- Krećite se. Možda vam se čini da ćete si time napraviti »medvjeđu uslugu«, ali je činjenica da će vam i mala šetnja na zraku pomoći da se osjećate manje umorno. Ta će vam šetnja pomoći i da noću lakše zaspite.
- Zatražite pomoć partnera, obitelji, prijatelja. Ni u kom slučaju ne pripremajte ručkove ili večere za prijatelje i obitelj. Ostavite prljavo suđe i neizglačano rublje. Prihvatite ponuđenu pomoć i to vrijeme iskoristite za odmor.
- S hranom prikupljajte energiju. U tom je razdoblju važno hraniti se uravnoteženo. Ako dojite, vrlo je važno da pored uravnotežene prehrane jedete i često, jer dojenjem brže trošite kalorije.
- Izmjenjivanje noćnih dežurstava: s partnerom se možete dogovoriti za noćna ustajanja tako da jednu noć dežura on, a drugu vi ili da jedno od vas dežura do dva ujutro, a drugo poslije.  
- Odvojene sobe. Kada uistinu trebate odmor, a dijete je posebno nemirno, možete jednu-dvije noći spavati u drugoj sobi.
- U kasnim popodnevnim ili večernjim satima izbjegavajte kofein, nikotin i alkohol.
- Pobrinite se da je spavaća soba dobro prozračena, da je u njoj odgovarajuća temperatura (većina ljudi bolje spava u hladnijem prostoru) i da nema previše buke (od prometa i sl.)
- Ako i poslije 30 minuta ne možete zaspati, pođite u drugu sobu i slušajte mirnu glazbu dok ne zaspite.
- Kad obavite večernju rutinu za dijete, učinite to isto i za sebe. Sat prije spavanja priuštite si toplu kupku, šalicu čaja ili toplog mlijeka i umirite se kakvom dobrom knjigom.  

Rezultati nagradne igre SelectBox
Nagradna igra SelectBox za mamice je završena. Sretne dobitnice su...
4
Od glasanja do prve riječi
Razvoj i usvajanje govora u prvih 12 mjeseci...
3
Mamino naručje - najljepši miris
Uzimajte dijete u naručje često, privijajte ga uz sebe. Miris će najbolje povezati dijete s roditeljima...
2
Vaš tečaj za preživljavanje prvih 6 tjedana
Od hranjenja do hvatanja ritma spavanja i suočavanja s gostima,navikavanja na život s novom bebicom,sve to moglo bi biti...
2


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




Anketa

Narodnost
L.P.

Što ste po narodnosti?

hrvatica (77%)

bosanka (5%)

hercegovka (3%)

srpkinja (11%)

slovenka (1%)

nešto drugo(što) (3%)


Broj svih glasova: 275

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake