|      
Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.
Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Kako si olakšati zadnje mjesece trudnoće

Uredništvo Ringeraje, 4.5.2010
Dajemo vam deset savjeta kako si olakšati svakodnevnicu u zadnjem tromjesečju trudnoće.

image
/11


1. Disanje
Prema kraju trudnoće nema više dovoljno mjesta da bi mogli duboko udahnuti. Beba je već  velika i pritišće ošit. Ostajanje bez daha možete smanjiti ako jelo rasporedite na više manjih obroka i ako malo usporite. Za svaku fizičku aktivnost koju trebate obaviti u trudnoći, uzmite si dvostruko više vremena nego inače.

2. Spavanje
Ako više ne možete spavati na trbuhu ili leđima i spavate na boku, spavanje si možete olakšati s jastukom između nogu u visini koljena, tako da se gornja noga nalazi u visini kuka. Ako su vam noge teške podignite donji dio madraca (stavite ispod deku ili knjigu) te time olakšajte cirkulaciju.
Pročitajte i: Kako spavati tijekom trudnoće
      
3. Sjedenje
Budite fleksibilni pri sjedenju. Često mijenjajte položaje, malo se naslonite unatrag, zatim sjedite uspravno ili dignite noge. Nabavite si terapijsku loptu (koja može kasnije poslužiti i bebi kod igranja) i sjedite na njoj. Često sjedite u položaju s podignutim nogama. Ako radite za uredskim stolom često radite vježbe s prstima na nogama da potaknete cirkulaciju. Prste na nogama pomičite gore-dolje.  

4. Kupovina
Napravite si popis stvari koje trebate i nemojte kupovati sve odjednom, ako trebate sve to nositi sami. Pametno je nabaviti si torbu na kotačima. U velike nabavke otiđite zajedno s partnerom ili prijateljicom. Riješenje su i internet trgovine koje imaju dostavu na dom (npr. Konzum ili Mercator).

5. Odjeća
Normalno odjeću neke trudnice mogu nositi sve do trećeg tromječja trudnoće. No u tjednima prije termina trebate nabaviti i nešto trudničke odjeće. Dobro je nabaviti barem jedne do dvoje trudničke hlače ili suknju kako bi omogućili slobodu svom trbuhu. Odjeća koja ne steže je potrebna i vašim nogama. Pazite da nosite čarape koje nemaju prejaku elastiku. Nemojte se sramiti svog trbuha. Uskoro ga više nećete imati. Možete ga otkriti ili odjenuti u tuniku, ali ne zaboravite ga fotografirati.

6. Dizanje
„Mama daj me digni!“ Vaš mališan ne razumije da ga ne smijete dizati zbog trudnoće. Što napraviti? Možete nabaviti mali stolčić na kojeg se dijete može stati kada se umiva ili vam pomaže u kuhinji. Ako ga morate podignuti, neka se prvo popne na stolac, pa ga onda podignite. Bilo što trebate dizati uvijek pripazite da vam je kralježnica pritom ravna.  

7. Kućanski poslovi
Kada je trbuh već velik saginjanje postaje muka. U pomoć vam mogu biti duga metlica i lopatica za smeće ili pribor za pranje poda iz kojih možete vodu ocijediti stoječki. Kada viješate rublje, košaru podignite na stolac da se ne trebate saginjati. 

8. Opuštanje

Otiđite na plivanje. Plivanje je dobro za vas i za vašu bebu.


Savjet: Ako ste skloni infekciji gljivicama, prije odlaska na bazen u rodnicu stavite tampon kojeg ste namočili s maslinovim uljem.

9. Kupka u kadi
Kupanje je opuštajuće, ali ne zaboravite na sigurnost! U kadu stavite protukliznu podlogu. Dodatnu sigurnost omogućuje vam drška sa strane.        
      
10. Kralježnica

Dva položaja iz joge mačka i krava će opustiti bolnu kralježnicu. Spustite se na ruke i koljena; neka vam ruke budu razmaknute za širinu ramena, a koljena u širini bokova. Spustite glavu i podignite leđa prema gore kao mačka. Pritom udahnite. Kada izdahnete leđa spustite i izravnajte te dignite glavu kao krava. Ponovite više puta, sve dok ne osjetite da su vam se mišići kralježnice opustili.
Rast ploda po tjednima trudnoće
Već za vrijeme trudnoće djeca rastu različitom brzinom...
4
Razvoj ploda - 1.dio
Promatrajući fetus izvana, za vrijeme trećeg mjeseca, lice fetusa dobiva ljudske karakteristike, udovi su sve razvijenij...
4
Trudnoća u 90 sekundi (video foto-kolaž)
Pogledajte ovu zgodnu ideju za dokumentiranje dolaska na svijet vaše nove bebe...
3
Pravilnom prehranom protiv tegoba u trudnoći
Sretno razdoblje trudnoće mogu pokvariti jutarnje mučnine, poslijepodnevna žgaravica ili grčevi u listovima preko noći. ...
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:



Anketa

Gledanje TV
Renata RR

Koliko vremena provode vaša djeca ispred TV?

pol sata dnevno (11%)

jedan sat dnevno (21%)

više od jednog sata dnevno (51%)

nekoliko puta tjedno (6%)

TV ih ne zanima (11%)


Broj svih glasova: 140

Hvala na glasovima. Glasovala/glasovao si već na svim aktualnim anketama. Možeš napraviti svoju anketu!

Oznake

Sve najbolje!

Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:

Čestitamo!