Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".
Saznajte više.
|
Korisnici na ovoj temi: nitko
|
|
  | Stranica: [1] |
| Korisnik | |
|
 |
Deset mitova o vježbanju
16.4.2009 17:15:43
|
|
|
|
tikica_69
|
1. Ako ne boli, ne valja
Bol je način na koje vam vaše tijelo govori kako nešto nije u redu, pa ako vas nešto prilikom vježbanja boli, stanite. Forsiranje aktivnosti za vrijeme akutne boli najbrži je način da se razvije akutna ili kronična ozljeda.
2. Dio vaših mišića će se pretvoriti u masnoću ako prestanete vježbati / Masnoću ćete pretvoriti u mišiće ako počnete vježbati
Masnoća i mišići dvije su potpuno različite stvari i ne mogu se pretvoriti jedno u drugo. Mišići se s vremenom mogu smanjiti i istovremeno možete nakupiti više masnih stanica. I obrnuto možete izgubiti masne stanice i povećati mišiće, no to su dva različita procesa.
3. Trošite više masnoća ako vježbate dulje s manjim intenzitetom
U stvari ne. Istina je da sagorjevate viši postotak masnoći kao „gorivo“ kada se umjereno naprežete, ali bitan je ukupni broj kalorija koji potrošite u nekom vremenu. Ovo će biti više sa što intenzivnijim vježbanjem. Vježbanje s manjim intenzitetom znači da ćet dulje izdržati, ali će vam trebati dulje vremena da potrošite kalorije. Mali intenzitet vježbanja omogućava sigurnije vježbanje dulje vrijeme, to je osobito bitno za osobe nenaviknute na vježbanje, jer prejak intenzitet vježbanja kad tijelo nije spremno može imati negativne učinke može također uzrokovati izgaranje manje masnoća i umor mišića.
4. Trbušnjacima ćete postići ravan trbuh
Samo trbušnjaci neće biti dovoljni da biste imali ravni trbuh. Potrebno je izgubiti suvišne kilograme aerobnim vježbanjem, kao što je trčanje, brzo hodanje, razni sportovi... Trbušnjaci će oblikovati vaše trbušne mišiće, no samo će vam zdrava prehrana i vježbanje dati onakav trbuh kakav biste željeli.
5. Masnoće se počinju trošiti tek nakon 20 minuta vježbanja
Ovo je individualno za svaku osobu. Tijekom početne faze aerobnog vježbanja, energija se troši podjednako od ugljikohidrata i masti (znači i masti već od samog početka), a nakon dulje aerobne aktivnosti (dvadesetak minuta) organizam troši veću količinu masti. Što smo u boljoj kondiciji organizam će ranije početi koristiti masti kao izvor energije, a kod takve osobe mišićna masa i u mirovanju troši više kalorija.
6. Od vježbanja utezima samo ću se ružno „nabildati“
Dizanjem utega istesat ćete mišiće i oni će biti fleksibilniji, a pomaže i u prevenciji osteoporoze. Žene same po sebi (bez suplemenata) nemaju dovoljno testosterona da bi se značajno nabildale.
7. Ne možete biti debeli i fit
Veličina nečijeg tijela ne diktira njihovu fizičku spremu. Jednako kao što ima mršavica bez kondicije, tako ima i osoba s prekomjernom težinom koji su aktivni i u formi. Svaka vrsta vježbanja koristit će tijelu, to što imate višak kilograma ne znači da ne možete imati dobru kondiciju.
8. Trčanje je štetno za koljena
Trčanje je štetno za koljena samo onda kada se ne trči pravilno, kad se prethodno ne zagrije i kad se ne koristi pravilna obuća. Važno je i da se pažnja obrati i na najmanju moguću ozljedu ili istegnuće jer bi je trčanje moglo pogoršati. Kao i kod svakog drugog sporta, obratite pozornost na vaše tijelo i čuvajte se ozljeda i bolova.
9. Ne smije se jesti prije vježbanja
Ako nemate „gorivo“ u tijelu nećete moći funkiconirati kako spada. Pravilo je koje vrijedi uvijek i za sve fizičke aktivnosti jest da se nikad ne vježba ni natašte niti punog želuca. Najbolje je glavni obrok pojesti 1 do 2 sata prije trčanja. Najbolje da to budu voće, žitarice i ugljikohidrati, jer su to tvari koje postupno oslobađaju energiju u organizam, osiguravajući mu opskrbu energijom na dulje vrijeme.
10. Joga je lagan način vježbanja, savršen za one bez forme
Joga, kada se vježba kako spada, veoma je zahtjevna i daleko od laganog načina vježbanja. Veoma je važno da imate kvalificiranog trenera koji će imati vremena posvetiti vam se i provjeravati vježbate li ispravno.
_____________________________
E pa ova kokoš dok god može nesti jaja će pokušavati!!!
http://zalauru.blog.hr/
U iscekivanju.......
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
16.4.2009 19:06:39
|
|
|
|
tikica_69
|
Ovo pod brojem 1. je stalno moja trenerica aerobika govorila....."ako ne pece ne radite dovoljno dobro" 
_____________________________
E pa ova kokoš dok god može nesti jaja će pokušavati!!!
http://zalauru.blog.hr/
U iscekivanju.......
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
16.4.2009 19:19:58
|
|
|
|
zaba
|
baš sam jućer rekla mm da me orbidrek gleda i zove da se pokrenem,nekaj zabušavam u zadnje vrijeme.
_____________________________
lucija je svjetlo u mom životu
07.05.2005.
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
16.4.2009 19:21:04
|
|
|
|
tikica_69
|
I tebi sluzi kao vjesalica za kosulje?
_____________________________
E pa ova kokoš dok god može nesti jaja će pokušavati!!!
http://zalauru.blog.hr/
U iscekivanju.......
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
16.4.2009 19:25:21
|
|
|
|
zaba
|
trenutno za skupljanje prašine i šlafrok kad idem u krevet
_____________________________
lucija je svjetlo u mom životu
07.05.2005.
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
16.4.2009 19:28:07
|
|
|
|
tikica_69
|
I ovo za jogu je istina - stvarno je naporna ako je radis kak se spada kao i svaki drugi kondicijski trening
_____________________________
E pa ova kokoš dok god može nesti jaja će pokušavati!!!
http://zalauru.blog.hr/
U iscekivanju.......
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
16.4.2009 19:54:11
|
|
|
|
Lady3
|
Zanimljivo ja sam mislila da ako te boli od vježbanja da to znači da sam se preforsirala s vježbanjem..
Uvijek me boli kad radim trbušnjake..znači to je znak da se špekić topii..huuraaa
_____________________________
Šta je sreća?Znati što se
hoće i to strastveno željeti:)
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
16.4.2009 22:21:55
|
|
|
|
pepeljuga
|
u zdravom tijelu zdrav duh
_____________________________
Ništa u životu nije tako loše, da nebi moglo biti i gore, ali ni tako dobro da nebi moglo biti bolje!! :))
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
17.4.2009 20:03:10
|
|
|
|
božica
|
o bole me prepone od pedaliranja i mišići na nogama to je dobar znak
alči tek sam poćela osjećati nakon 3tjedna vožnje
_____________________________
idem micat rit...
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
17.4.2009 20:06:25
|
|
|
|
dominik
|
IZVORNA PORUKA: tikica_69
Ovo pod brojem 1. je stalno moja trenerica aerobika govorila....."ako ne pece ne radite dovoljno dobro"
mislim da je jedno bol a drugo pecenje misica
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
17.4.2009 21:41:15
|
|
|
|
dami
|
Upravo odvježbah svoje, topi se ali polako.
Uglavnom se slažem sa svime navedenim, to isto reće će svaki onaj koji se bavi sportom.
_____________________________
Mirko 06.12.1992
Darija 20.02.2008
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
17.4.2009 21:44:14
|
|
|
|
FIONA
|
kao bivši sportaš skoro sa svime se slažem....a posebno sa ovim prvim...malo mi je upalo u oko ovo sa utezima...to nije istina...ja često u teretani koristim male utege radi balansa tijela i recimo za noge a držim utege u rzuci!....ali slažem se!
_____________________________
"Dječji život je poput komada papira na koji svako ostavlja bilješku."
|
|
|
|
| |
RE: Deset mitova o vježbanju
17.4.2018 10:45:43
|
|
|
|
tendere
|
Tablete za mršavljenje - http://thermacuts.com Vjeruj mi, djeluje. Imam 32 godine, probala sam svega i to je jedini suplement u mojem životu, koji sam isprobala i koji stvarno iskopao kilograme i drži me iz daleka.
|
|
|
|
| | Stranica: [1] |
Anketa
Trudnoća.
пеперутка16
Koji vam se dio trudnoće najviše svidio ili najlakše?
Oznake
Sve najbolje!
Nekoliko korisnica i korisnika koji danas slave rođendan:
Čestitamo!
Odštampaj
