Forum Obiteljski život: Glikemijski indeks

Želiš odustati?
Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s posljedicama.

Ukoliko potvrdiš odustajanje na tvoje ćemo osobno računalo postaviti cookie kako bismo te pri dolasku na portal tijekom natjecanja od 17.-23.12., prepoznali i omogućili ti nesmetano korištenje portala, bez prikazivanja ikona sponzora odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, morat ćemo ti oduzeti sve prikupljene bodove. Odustajanjem, nažalost, gubiš i pravo na osvojene nagrade.

Želiš li još uvijek odustati?

DA, želim odustati!

Ne, nastavljam s natjecanjem!

Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Nastavkom korištenja smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".

Saznajte više.

Lokacija:

Forum > [Obiteljski život] > Mršavljenje > Glikemijski indeks

Korisnici na ovoj temi: nitko

Odštampaj

Stranica: [1]

Korisnik

Poruka

<< Starija tema Novija tema >>

Glikemijski indeks
16.1.2009 22:58:23

anne

Mnoge dijete određuju prehranu prema glikemijskom indeksu.

Ovisno o glikemijskom indeksu, sve ugljikohidrate dijelimo na “dobre” i “loše”.

“Loši” ugljikohidrati su oni koji imaju glikemijski indeks veći od 50. To su oni ugljikohidrati koji naglo i mnogo povišavaju razinu šećera u krvi (glikemiju) i zato naglo dovode do izlučivanja velike količine hormona inzulina iz gušterače (pankreasa) u krv.

“Dobri” ugljikohidrati imaju glikemijski indeks manji od 50. Oni manje i sporije povišavaju razinu šećera u krvi, pa se stoga i debljajući hormon inzulin izlučuje u krv u vrlo maloj količini, što ne dovodi do debljanja.

“LOŠI” ugljikohidrati
1. Bijelo brašno 125
2. Maltoza (pivo) 110
3. Bijeli kristalni šećer 100
4. Kukuruz 95
5. Krumpir 95
6. Med 80
7. Bijela riža 85
8. Mrkva 85
9. Suho voće 70
10. Banane 70
11. Bijela tjestenina 60
(kuhana al’ dente)

“DOBRI” ugljikohidrati
1. Cjelovite žitarice 50 (pšenica, raž, ovas, ječam, mekinje)
2. Cjelovita riža 50
3. Grašak 50
4. Zobene pahuljice 40
5. Cjelovita tjestenina 40
(kuhana al’ dente)
6. Raženi kruh 40
7. Mliječni proizvodi 35
8. Voćni sladoled umjetno slađen 35
9. Svježe voće (osim banana) 30
10. Voćna marmelada 30
(umjetno slađena)
11. Crna čokolada (>70% kakao) 25
12. Fruktoza (voćni šećer) 20
13. Soja 20
14. Zeleno povrće, šampinjoni, rajčica 15
15. Limun i greipfrut 10

Jedan period prije Petre sam obratila pozornost na to. Zbilja sam se bolje osjećala i polako gubila na težini.

_____________________________

PETRA 19.05.2006.
SAMUEL 19.08. 2008.
1 anđeo
REBEKA 20.07.2012.

Neposredna veza do poruke: 1

RE: Glikemijski indeks
16.1.2009 23:01:50

tikica_69

Neko vrijeme sam pokusavala jesti po toj teoriji dobrih ugljikohidrata (bas negdje prije ovih blagdana), ali nisam bas primijetila da gubim kile....samo sam se osjacala nekako laksa

_____________________________

E pa ova kokoš dok god može nesti jaja će pokušavati!!!
http://zalauru.blog.hr/
U iscekivanju.......

(Odgovor članu anne)

Neposredna veza do poruke: 2

RE: Glikemijski indeks
16.1.2009 23:03:26

Ruža

Uf kad su mi finiji ovi loši. user posted image

_____________________________

Samo luda mama...

(Odgovor članu tikica_69)

Neposredna veza do poruke: 3

RE: Glikemijski indeks
17.4.2018 10:46:11

tendere

Tablete za mršavljenje - http://thermacuts.com Vjeruj mi, djeluje. Imam 32 godine, probala sam svega i to je jedini suplement u mojem životu, koji sam isprobala i koji stvarno iskopao kilograme i drži me iz daleka.

(Odgovor članu anne)

Neposredna veza do poruke: 4