IZVORNA PORUKA: callanhoe

ovako cico-mico nije dovoljno samo donijeti odluku kako od sada jedes zdravo nego moras i stanje sa namirnicama u kuci dovesti u red. Recimo kod mene nemas napitaka u kuci kao sto su sokovi, gazirana pica, kafa i sl. jedino za goste odem i kupim, secer uopste ne koristim, slatke namaze isto tako jedino med a ako bas pozelim sok onda ga napravim od svjezeg voca naravno nezasladjenog. Povrca i voca moras imati u veelikooj kolicni uvijek u kuci i to se kod mene dnevno nabavlja. Kruh bijeli kupim samo ako nema integralnog ili crnog, ja licno nisam ni pobornik mesa nego su to vecinom snicli od soje i komadici od soje ali meso je vrlo zdravo i naravno ako volis iznutrica njih je najzdravije konzumirati
Za dorucak ja obicno pojedem neko voce cim ustanem, za marendu ili sto ja zovem drugi dorucak ili uzinu obicno je to ili jaje kuhano peceno sa kukuruzom, sojinim mlijekom ili sl. a za rucak je uvijek neko varivo ili ti corbanac od najmanje 6-7 vrsta povrca i obavezno salata uz to. Ako ne pravim nikakav corbanac onda je to proso ili smedja riza i kakvi sojini derivati a za uzinu obavezno kilo dva kakvog voca. Ja i Kike obavezno sada pojedemo kilo dva lubenice, jer ne samo da je slatka nego i prociscava organizam
Za veceru opet jedem voce i tako iz dana u dan. Tjestenine kao sto vidis skoro nikako nemam u ishrani a ako bas odlucim zgrijesiti onda je to domaca Zvrkova koja je najbolja stvar sto se moze novcem kupiti
uh sto napisah roman ako ti sta nije jasno samo pitaj

IZVORNA PORUKA: leilany

pa ok.....ne lutam daleko od tebe...iako u jednoj stvari se jakoo razlikujemo...
kod mene ima na tone slatkog....nemogu ja zbog sebe zakinut svoje dijete i mm koji trpa u sebe ko lud...a mrsav je....

ja kruh NE jedem uopce,nikakva peciva,nikakva lisnata,nikaj takvog...za dorucak pa vec ziher godinu dana jedem zitarice sa mlijekom(o,9%mm)....
jedem puno povrca puno voca..i kod mene svaki dan voca na izvoz jer kod nas voce jedu i vole svi...
kaj se tice povrca i toga imam u izobilju-kod bake na vrtu...tako da....i u tom segmentu hranim se kvalitetno...
kaj se tice mesine...jedem samo piletinu,puretinu i to bijelo meso...najcesce na zaru....
jedem ribu....spinich obozavam...

jedino mi soja

od tijesta jedem samo spagete...i to rijetko kada....

pa onda koji je moj fucking problem...i zakaj mi taj slauf neide dole??

e da...cula sam ustvari da bi trebalo  jesti tokom cijelog dana 5-6 malih obroka,a ne ko vecina jesti samo 3 puta...

p.s. i ono zadnje al ne manje bitno....ne vjezbam nista...njente,nada...zero...

IZVORNA PORUKA: callanhoe


Zelis li da cujes kako da vjezbas trbusne misice a da ti se ne cini kao vjezbanje???

IZVORNA PORUKA: MiniMama
zapisnik da se ipak malo napušem kad idem preko reda..