/11 /11

Svakoj mami je nakon poroda potrebna tjelovježba bilo radi održavanja, vraćanja ili postizanja fitnessa – zdravlja. Nažalost, malo je onih koje se za to odluče i aktiviraju se. Razlozi nevježbanja uglavnom su nedostatak vremena i iscrpljenost.Postoji rješenje za oba problema.

Tijelo i psiha majke u razdoblju trudnoće doživljavaju razne promjene koje se zadržavaju i nakon poroda. Puno je članaka koje možete pročitati na tu temu, a ako ste mama onda iz vlastitog iskustva znate o kakvim je promjenama riječ. Većina mama ima problema s viškom kilograma koji često ostaju i nakon poroda. Višak kilograma je najmanje od svega estetski problem. Problem je što kilogrami dodatno opterećuju organizam, prvenstveno kralješnicu, a zatim i rad unutarnjih organa. Javljaju se bolovi u leđima, ubrzano disanje i rad srca već kod malih napora, usporeniji rad metabolizma, lošija cirkulacija, neuravnotežen krvni tlak.....na psihičkom polju može se javiti nedostatak samopouzdanja, nezadovoljstvo, depresija...

Kako bi pomogli našim mamama ringerajkama da dođu u formu nakon poroda i osjećaju se i izgledaju bolje, pripremili smo za vas, u suradnji s našim partnerom MT SPORT KLUB, nagradnu igru u kojoj možete osvojiti mjesec dana besplatnog vježbanja za vas i vašu bebu u igraonici Čarobna šuma na zagrebačkoj Knežiji.

Sve što trebate napraviti je najkasnije do 30.01. u 16h odgovoriti na nagradno pitanje: Koji se hormon luči prilikom vježbanja?, na forumu na temi "Zašto i kako vježbati nakon poroda?"

U nagradnoj igri mogu sudjelovati sve registrirane korisnice portala ringeraja.hr s najmanje 20 objava na forumu, koje imaju bebe do godine dana. Odgovor na nagradno pitanje možete potražiti u donjem tekstu.

Sretnu dobitnicu izabrat ćemo slučajnim odabirom putem random.org i objaviti 31.01. na forumu, portalu i facebooku.

Maloj bebi je potrebna zdrava, nasmijana, poletna, energična, snažna, a prije svega zadovoljna mama.

Redovita tjelesna aktivnost upravo to može osigurati! Vježbanje traži energiju, ali je još više i vraća, pomaže regulirati tjelesnu masu, poboljšava cirkulaciju i motoriku, smanjuje bolove u leđima, jača sve mišiće potrebne za nošenje bebe, smanjuje anksioznost i depresiju te poboljšava raspoloženje. Dokazano je kako se vježbanjem luči endorfin – hormon sreće.

Mamama sada sigurno prolazi kroz glavu kako pronaći vremena i energije za vježbanje uz svu brigu oko djeteta? Jeste li razmišljali vježbati zajedno s vašom bebom? Ako niste, vrijeme je da počnete. Osim što ćete vježbajući osjetiti sve dobrobiti koje ono pruža, provest ćete vrlo korisno i zabavno vrijeme s vašom bebom, a kada se beba odmara, odmarajte se i vi kako bi bili što manje iscrpljeni. Vježbanje zajedno s bebom idealno je vrijeme za maženje i interakciju mame i bebe, a u pauzama između vježbi ili za vrijeme neke laganije vježbe, može vježbati i beba. Tako će vrijeme utrošeno na vježbanje biti od koristi i vama i bebi u svakom pogledu. 

Ako ste dovoljno educirani i sigurni u ono što radite, vježbati možete i samostalno. U protivnom, bilo bi poželjno vježbati uz vodstvo i nadzor stručne osobe - kineziologa. U tom slučaju možete se odlučiti za individualan rad tako da vježbate u svom prostoru čime ne gubite vrijeme na put i vježbate upravo onako kako je vama i vašoj bebi najprimjerenije. Još jedna opcija je grupno vježbanje u kojem se morate malo prilagoditi ostalim mamama i bebama, ali dobivate na socijalizaciji i interakciji s drugim mamama što vam omogućava razmjenu iskustva, savjeta i  zanimljivosti o bebama.

Prije nego se odlučite krenuti s vježbanjem savjetujte se s ginekologom. U prvih 6 tjedana radite lagane vježbe u kojima je beba pored vas, ali ne sudjeluje aktivno u vašem vježbanju. Nakon 6 tjedana osluškujte vaše tijelo, osjetite potrebe vaše bebe i bez naprezanja uživajte u vježbanju i druženju.

MT SPORT KLUB d.o.o. obiteljska je tvrtka specijalizirana za organizaciju programa vježbanja i sportskih evenata. Sve programe provode stručni i licencirani voditelji s višegodišnjim iskustvom u kineziološkoj edukaciji i radu s ljudima.  

Sve info o programu MT MAMA možete dobiti na www.facebook.com/MT MAMA, info@mt-sportklub.hr ili 091/792 40 39.