Roman121 u 21:19
na temi RE: Kinderbet i komoda
Da li je u trudnoći dozvoljeno jačati trbušne mišiće? Tradicionalni trbušnjaci su zabranjeni, isto tako je potrebno izbjegavati vježbe pri kojima trebate ležati na leđima. Kako je onda moguće trbušne mišiće učvrstiti i u trudnoći?
|
/11
Tradicionalni trbušnjaci su zabranjeni, isto tako je potrebno izbjegavati vježbe, pri kojima trebate ležati na leđima - vaša maternica u tom položaju može pritiskati na donju venu, što može smanjiti pritok kisika do vaše bebe. No, to ne znači da su vježbe za trbuh potpuno zabranjene. Pomoći si možete sa stijenom. Vježbe uz zid su sigurne i učinkovite i s njima možete učvrstiti svoje trbušne mišiće.
1. Postavite se leđima prema zidu u razmaku od 20 cm. Blago savinite koljena, koje trebaju biti u širini bokova, s prstima na nogama u pravom kutu na stijenu. Naslonite se na zid.
2. Glasno izdahnite kroz stisnute zube i povucite trbuh prema unutra. Čučnite i time nježno protegnite svoje leđa. U tom položaju ostanite dok ne tri puta normalno ne udahnete i izdahnete.
3. Opustite se i dignite uz pomoć ruku.
Ako želite malo više vježbanja, izdahnite i vašu trticu te stidnu kost potisnite prema vašim prsima. Trebale bi osjetiti kako vaš donji dio trbuhu pritišće na zid. U tom položaju ostanite nekoliko sekundi i izdahnite.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
RR nagrađuje trudnice - Rujan
Pogledajte sadržaj poklon paketa za obitelji i njihove novorođene bebe, i pročitajte kako postati sretan dobitnik jednog...
6
6
Kako se računaju tjedni i mjeseci u trudnoći
Dani, tjedni, mjeseci, lunarni mjeseci, tromjesečja? Ako ste zbunjeni, niste jedini. Dok neki ljudi govore o trudnoći ko...5
Dani, tjedni, mjeseci, lunarni mjeseci, tromjesečja? Ako ste zbunjeni, niste jedini. Dok neki ljudi govore o trudnoći ko...
5
dm babybonus program za trudnice i bebe
Kroz babybonus program, dm brojnim pogodnostima i iznenađenjima daruje trudnice, roditelje i bebe tijekom prve dvije god...
3
3
