Merilynka u 08:14
na temi RE: krevet na kat
Deset savjeta za bolju otpornost organizma
Uredništvo Ringeraje, 4.5.2010
Bez obzira na vremenske uvjete barem jednom dnevno prošetajte vani. Na svježem zraku sluznica nosa i grla ostaje vlažna i dobro prokrvljena. Tako se lakše bori protiv infekcija.
|
/11
1. Spavanje
Ako premalo spavate nekoliko dana za redom, vaš imunitet će brzo oslabiti. Idealno je 8 sati spavanja- u tome vremenu vaše tijelo može »napuniti baterije«. Djeci treba 10-12 sati spavanja.
2. Vitamin C
Taj vitamin skraćuje trajanje infekcije i jača otpornost organizma. Kivi, naranče i paprika pune su vitamina C.
3. Relaksacija
Stres pojačava mogućnost oboljenja, zato čuvajte svoj psihički mir. Metode relaksacije za preporučiti su joga i qigong. Lagane vježbe mogu raditi i djeca.
4. Higijena
Na ogradama stepenica ili na kvakama ima puno bakterija i virusa. Zbog toga si redovito perite ruke i tako smanjite mogućnost bolesti.
5. Svježi zrak
Bez obzira na vremenske uvjete barem jednom dnevno prošetajte vani. Na svježem zraku sluznica nosa i grla ostaje vlažna i dobro prokrvljena. Tako se lakše bori protiv infekcija.
6. Primjerena odjeća
Zvuči se banalno, ali nije. Obucite se po principu luka (slojevito). Ako vam je prevruće svucite jedan sloj odjeće. Važno je da se tijelo ne znoji i ne hladi ispod odjeće.
7. Rekreacija
Šport jača naš imunitet. Svejedno je kojim sportom se bavite, glavno je da se zabavljate. To može biti plivanje, trčanje, brzo hodanje, biciklizam ili jednostavno divljanje s djecom na svježem zraku.
8. Wellness
Redovite posjete sauni, masaže ili ljekovite kupke potiču prokrvljenost (cirkulaciju) tijela i dobro ga pripremaju na hladno godišnje doba. Djeca mogu u saunu samo na 5-7 minuta.
9. Dobar zrak u kući
Više puta na dan dobro prozračite stan, na radijatore stavite ovlaživače zraka da vam se ne osuši sluznica nosa i grla. Ako u stanu imate plijesni, potrebno ih je ukloniti jer pojačavaju nastanak alergija i mogućnosti infekcije.
10. Cijepljenje protiv gripe
Cijepljenje ima smisla pogotovo za one koji imaju veći rizik oboljenja od gripe: bolesnici s astmom i ostalim kroničnim oboljenjima. Cjepivo vas ne štiti od prehlade nego od virusa gripe.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Neću to obući!
Budite otvoreni za djetetovo izražavanje kroz način oblačenja jer tako sačuvate živce i tko zna koliko vremena. Možda će...
4
Budite otvoreni za djetetovo izražavanje kroz način oblačenja jer tako sačuvate živce i tko zna koliko vremena. Možda će...
4
Trebaju li djeca nositi maske?
Pojedine osobe uslijed zdravstvenog stanja i značajki razvojne dobi ne mogu nositi masku ili mogu nositi masku samo uz o...4
Pojedine osobe uslijed zdravstvenog stanja i značajki razvojne dobi ne mogu nositi masku ili mogu nositi masku samo uz o...
4
Pomozimo našoj Nejri Kurić
Prenosimo apel Uredništva Ringeraja.ba- Ovim putem želimo pokrenuti akciju za prikupljanje financijskih sredstava za...
4
4
Razvoj dječjeg crteža
Vrlo često, pod pristiskom velike želje da nam dijete bude uspješno, napredno, kompetentno, zadovoljno... želimo procjen...
3
3
